煮米飯時撒一把它，補充雌激素，去除老雀斑，補血益氣皮膚好

隨著年齡的增長，膠原蛋白在逐漸流失，尤其是女性朋友們，如果不注重保養，肌膚很容易出現老化，例如出現色斑、皺紋、面色暗黃等情況，或是身體和精神狀態也越來越差，所以除了要注重肌膚的外在保養，飲食上也要多食用有助養生的食材，少吃高油脂、高糖食物，而米飯是飲食中必不可少的一種主食，不妨試試在煮米飯的時候加點它，女人吃有助補充雌激素，去除老雀斑，預防乳腺疾病。

這個它就是黃豆，說到黃豆，是一種很常見的食材，做法多樣，可以涼拌著吃，例如涼拌芹菜黃豆，也可以炒菜，例如黃豆炒豬皮，或是在燉豬蹄的時候放點黃豆更加美味。黃豆含有植物雌激素異黃酮，女性食用後有助補充雌激素，調節內分泌，預防乳腺疾病，而且黃豆中含有亞油酸，這種物質食用後有助阻止皮膚黑色素的合成，有助延緩衰老，對淡化色斑、皺紋有一定的作用。

另外，黃豆中含有豐富的蛋白質、鐵元素，食用後有助營養肌膚和毛髮、改善缺鐵性貧血，讓肌膚更有彈性，緩解脫髮掉發的癥狀，頭髮更烏黑。在煮米飯的時候加黃豆，營養翻倍，做法也特別簡單。

首先要將黃豆挑揀出來，壞的要扔掉，然後放入清水中浸泡，最好能泡24個小時，接著將米飯淘洗乾淨放入電飯鍋中，加入適量清水，米飯淘洗兩遍即可，不需淘洗過多，然後將泡發好的黃豆放入米飯中，按下煮飯鍵即可，煮好之後，一鍋黃豆米飯就做好了，還能聞到淡淡黃豆香味，煮米飯的時候除了放黃豆，也可以放點山藥、芋頭、玉米粒、紅薯等，都非常美味，如果你也喜歡這樣吃，不妨試著做一做。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！