漸進式增加！2個孩子奶媽，堅持21天跳繩，腿部對比變化明顯？

都說生命在於運動，生活在這個快節奏的都市裡每一個女性都特別關心自己的健康。身材好與壞對於女性來說是衡量一個美的標準，長相是天生的，但身材的好與壞是可以在後天慢慢鍛鍊出來的。

上圖中這位兩個孩子的奶媽，她叫費爾南德。自打有了寶寶之後費爾南德明顯比之前胖了很多，特別是肚子和大腿粗了兩圈樣子，實在是太影響美觀了。

愛美之心之皆有知，每一個女性都希望自己能有高挑的身材，漂亮的臉蛋，誰不希望把自己打扮的漂漂亮亮的，這樣走出現自己也會自信不少。

費爾南德看到網上關於跳繩可以讓自己瘦下來，而且這個挑戰對於燃耗卡路里來說非常有效，在家沒事花個幾十分鐘的時間就可以消耗熱量，是一個非常不錯的方法。

費爾南德通過制定21天的跳繩挑戰，每天控制好自己的飲食，盡量的避免油炸食物，少鹽少油，這樣才能達到減肥的目地。

上圖是費爾南德，在挑戰之前稱了一下自己的體重，當時是139.8斤，這對於女性來說著實有點胖，要想減肥一定要控制自己的飲食並且每天堅持鍛煉。

費爾南德堅持21天跳繩，前五天她只有每天堅持5分鐘的跳繩，估算一下大概每天也有500次跳繩，到了21天後我們發現她可以一次做21分鐘。

費爾南德用三種不同風格的跳繩方式讓自己瘦下來，不同的跳繩風格可以激勵自己前進，同時也不會感覺到枯燥。

交替式跳繩，一種非常普通的跳繩方法，還有高抬腿跳繩，這個相對來說比較難一些，可以放在後期中進行鍛煉。

還有就是跳躍式跳繩，這也是比較普遍做的一種動作，對於跳繩來說在家裡或在公辦室，只要有時間就可以拿出一條繩子來鍛煉。

我們看看費爾南德堅持21天後她的體重有什麼變化？

21天後費爾南德的體重減掉了1.4斤，不多也不少，對於不運動的人來說已經相當不錯了。

我們看看上半身有什麼變化？

從前後對比圖中，上半身變化並不是很明顯，畢竟只有21天的時間，而且還是新手。

那我們來看看腿部的變化？我們發現費爾南德的大小腿前後對比變化非常的明顯，跳繩後的腿部變化比之前細小了很多。

可能減掉1.4斤體重應該減掉了大腿的上的脂肪，畢竟跳繩運動對於減掉腿部的脂肪有一定的作用，每天堅持一點點，相信你也可以瘦出好身材。

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