《內經》云：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

這段話說明了春季養肝的重要性。

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春季的三個月，是推陳出新生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據天人合一的理論，這個季節人們應該晚睡早起，衣著寬鬆，適當散步，使精神輕鬆愉快，保持體內的生機，不要過分勞累或發脾氣，否則易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。

春的特點是陽氣生髮，萬物始生。肝屬「木」，應於春，「木曰曲直」，即向上生長和向外舒展，具有生長、升發、條達、舒暢的特點。故肝具有條暢情志、疏泄氣機的作用。「肝者，罷極之官」，肝主疏泄、藏血，調暢全身氣機，是氣機升降出入的樞紐，又是貯藏血液、調節血量的重要器官，稱為重要的「生命器官」。

中醫學認為，春季始臨，人的肝氣也開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。

「肝主情志」、「怒傷肝」，故養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。

春季人們容易傾向兩種消極的情緒

一、春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣；

二、春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。若不加以重視，久則發為肝氣鬱結，也就是我們常說的「氣鬱質」。

何為「氣鬱質」

總體特徵：氣機郁滯，以神情抑鬱、憂鬱脆弱等氣鬱表現為主要特徵。

形體特徵：形體瘦者為多。

常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

理特徵：性格內向不穩定，敏感多慮。

鄭州大學第三附屬醫院（省婦幼保健院、省婦女兒童醫院）中醫專家教大家如何預防？

1、心理調節

氣鬱質者性格內向，憂鬱脆弱，敏感多疑，常陷入抑鬱狀態，對正常的工作生活產生不良影響。應培養積極進取和創新拼搏的精神，培養對生活的熱情，積极參加公益活動，通過辛勤的汗水，在幫助別人的同時，感受生活的美好和快樂。學會與人溝通，增進了解，在人際交往中打開心靈的窗戶，走出抑鬱的陰影。

2、運動調節

適量的運動也有助提升好心情，因為運動時體內激素會增加，在活動筋骨的同時，也能加強內臟系統的循環功能，還可以有效地分散注意力，平時就適量運動，養成堅持鍛煉的好習慣，這對及時疏導情緒非常有用。

3、飲食調節及禁忌

氣鬱質者宜選用理氣解郁、調理脾胃功能的食物。多食用佛手、橙子、柑皮、香櫞、大麥、蕎麥、高粱、豆豉、蘿蔔、刀豆、韭菜、茴香菜、大蒜、洋蔥、蘑菇、茉莉花、玫瑰花等。

氣鬱質的人宜少食具有收斂酸澀之性等容易加重氣鬱表現的食物，如石榴、檸檬、烏梅、酸棗等。

4、起居調攝

氣鬱質者傾向於氣機郁滯，情志不舒，應適當參加戶外活動和社交活動，舒暢情志，放鬆身心，平時應衣著寬鬆，不礙氣血運行。

5、中醫調護

⑴足浴保健（春季乳香行氣露）

組成：香附、合歡皮、玫瑰花、紅花、乳香、白朮、白芍各15克，進行足浴。

⑵養生茶（佛手陳皮茶）

做法：佛手柑3克、陳皮3克、綠茶3克，用適量開水泡飲即可。

⑶養生粥(佛手柑粥)

做法：取佛手柑15克、粳米50克，將佛手煎取汁，入粳米煮粥即可。

⑷中成藥(需遵醫囑)

逍遙丸：口服。一次8丸，一日3次。

舒肝丸：口服，水蜜丸一次4g，大蜜丸一次1丸，一日2-3次。

若肝氣鬱結較為嚴重，出現乳房脹痛、結節、增生者，胸脅疼痛、頭暈腦脹，則需中藥湯劑疏肝解郁。服用中藥湯劑應遵醫囑。

歡迎有需要的朋友到鄭大三附院中醫科諮詢、就診。諮詢電話：0371-66903544

【 鄭州大學第三附屬醫院（省婦幼保健院、省婦女兒童醫院）中醫科 李雯/文 】

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