經常失眠對健康影響很大，推薦3個方法，或許能幫你擺脫失眠痛苦

在夜深人靜的夜晚，每個人都在睡覺，但是總有一些特別的人群，特別精神，玩遊戲、看文章，不知不覺就夜裡一兩點了，也有很多是被迫失眠，就是想睡覺，就是睡不著。長期失眠對身體危害很大，容易引起肥胖、神經衰弱、高血壓、心臟病等疾病，更年期還會出現內分泌紊亂，還會增加患癌症的風險，現在也有很多失眠猝死的事情。

1、睡前泡腳

睡前泡腳可以有效的促進足底血液循環，使得在睡覺的時候避免腳底發涼的現象。之所以睡覺之前泡腳可以有助於睡眠是因為在泡腳的過程中，消除了一天當中的疲憊和煩惱，使自己變得身心愉悅、腦部神經放鬆下來，睡覺的時候不抱任何負擔自然而然的就不會出現失眠的現象。

2、不要為生活瑣事困擾

生活總是讓人充滿了無奈和遺憾，總是給人帶來悲傷和憂愁，但如果你總是在心煩意亂中生活，那麼是不能擁有好的，安穩的睡眠的，所以對於這種情況，應該注意要提高自己的修養，要通過自我心情調節要幫助自己擁有良好的睡眠。

3、按摩法

在生活中很多人都喜歡進行按摩，覺得按摩可以幫助人體進行調節，但是人們不知道其實按摩對於治療失眠也是有一定的作用的，最主要的原因是按摩可以促進血液循環，對於治療多種疾病具有十分好的效果。但是在按摩的時候一定要注意方法，因為不同的患者在進行按摩的時候所選擇的穴位都是不一樣的，所以大家最好可以選擇一些適合自己的穴位進行按摩。

這些，你都學會了嗎？

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