每天晚上失眠睡不著，這3個方法你要試試，比數羊管用！

曾經有過失眠的人應該都十分清楚失眠的痛苦，整夜整夜的睡不著覺，或者是一整晚都在半夢半醒的狀態當中遊離。失眠之後的一整天都會覺得十分的疲憊，可是到了晚上依舊是失眠睡不著。

每天晚上失眠睡不著，這3個方法你要試試，比數羊管用！

1、生活方式要順應生物鐘

規律的生活作息，健康的飲食習慣，適量的運動，是保持身體狀態的常用手段。給自己設定時間，保證每天在大致相似的時間睡覺和起床，形成規律的作息時間表。

2、放空思想

對於一些晚上入眠比較困難的人來說，可以每天進行適當的運動，如快走，游泳等。當身體比較疲勞的時候，就能夠為精神增加睡眠動力，幫助儘快入眠。另外，也可以在睡學利用「4個7秒鐘」呼吸法來達到儘快入眠的效果。第一個7秒鐘：吸氣，放鬆身體的每個部位，想像身體的每一處器官都充滿活力；第二個7秒：屏住呼吸，讓自己的身體安靜下來；第三個7秒：呼氣，慢慢釋放自己的身體；第四個7秒：屏住呼吸，放鬆全身的肌肉。然後再重複以個的動作，直到有睡意為止。

3、睡前喝點蜂蜜水

蜂蜜的營養價值很高，生活中經常進食蜂蜜可以起到美容養顏，改善便秘的作用。許多人並不知道蜂蜜也可以改善睡眠，對於入睡困難的人來說，不妨嘗試食用蜂蜜，在睡覺前喝上一勺純蜂蜜，不僅可以提高免疫力，還可以起到安神助眠的功效，對改善失眠有很大的幫助。

如果你現在睡眠不好，可以按照咱們說的方法去試試噢

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