很多人經常失眠睡不著，快試試這3個辦法，否則身體遲早出大問題

經歷過失眠的人都知道，這種睡不著的痛苦是無法言說的。明明很困，可是頭腦和思維卻是異常的清醒。明明上下眼皮打架，可是卻是翻來覆去的睡不著。看著身邊的人睡得這麼香，真是羨慕嫉妒恨！其實，痛苦的並不只有你的精神，你「失眠」的時候器官比你更痛苦。下面告訴你3個沾床就睡的方法，讓你遠離失眠的煩惱！

1、避免咖啡因攝入

現代生活節奏加快，熬夜加班成了習慣，因此飲用含有咖啡因的飲品來提神成了工作場中人的標配。但是咖啡因極大的影響大腦的判斷能力，他對大腦反覆刺激達到提神的功能，對睡眠質量具有很大的危害。因此工作中的人應該避免下午攝入咖啡因。

2、睡前不要玩手機

在床上不要看手機，也不要看讓人精神興奮的電視劇和書。當有困意想睡的時候，就上床睡覺，如果睡不著，再起床做些其它的事情。等困了再上床睡，與床建立親密的感情，養成見床就想睡的好習慣！

3、睡前一杯牛奶

睡眠不佳的人可以多飲用牛奶，因為牛奶具有安神助眠的功效。對於正在發育階段的小孩子也可以多飲用牛奶，不僅可以補充蛋白質，還可以促進骨骼的發育。入睡困難時，喝上一杯溫熱的牛奶，不僅營養豐富，還可以促進睡眠。

這些辦法，比數羊有用，你試過了嗎？

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