如何科學預防頸椎病？上班族、低頭族一定要看看了

頸椎病會造成肌肉勞損，影響視力、嚴重的話還會導致失明，所以千萬不要小看頸椎病帶來的併發症，一定要預預防頸椎病，以免造成可怕的後果。

1、三姿要正確

什麼為三姿呢？三姿就是「坐姿、站姿、走姿」，坐的姿勢要端正，站姿要挺直腰部，走姿要昂首挺胸，這樣不僅能預防頸椎病，同時還能改變你的氣質和形態。

2、適當活動

上班族工作的時候，要適當地活動頸椎，每隔間半小時或者是一小時就站起來放鬆頸部和腰部，伸個懶腰，走動一下，這樣能緩解頸椎的僵硬，同時能放鬆肌肉。

3、選用適合自己的枕頭

不知道你們選枕頭有沒有什麼要求，小編在挑選枕頭時有自己的方法，枕頭的作用就是保護頸椎，所以千萬不能隨隨便便買，應該選用保持頸椎的生理前凸高度的枕頭，這樣的枕頭是對頸椎最好的。

4、選用適合自己的床墊

很多人喜歡睡軟床墊，其實這樣很不利於頸椎的健康，因為軟床墊會導致頸椎沒有抗壓力，應該挑選軟硬適中的床墊，這樣才能更好地預防頸椎病。

5、一定要做好防範措施

科學地預防頸椎病，那麼一定要做好防範措施，例如駕駛座要放上護頸枕，防止急剎的時候傷到頸椎，同時要避免一些激烈的遊戲，例如過山車這些遊戲，會誘惑頸椎病的，所以不要嘗試。

6、適當鍛煉

想要預防頸椎病，那麼你得增強頸椎的抗壓能力，適當的鍛煉，合理運動是最好的方法，推薦一項對頸椎好的運動項目給你們，游泳能有效預防和治療頸椎病，特別是蛙泳、自由泳。

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