太胖的人做什麼運動減肥

太胖的人做什麼運動減肥：

一、游泳

水中的運動效果是陸地上的兩倍，而且游泳比距地的運動負擔小。游泳1小時可以消耗400~700大卡的熱量，因為水浮力的作用，身體只承受10%的重量壓力。

二、快走

快走並沒有跑步那麼劇烈，更適合體重基數大的人群。剛開始，每周走路2~3次，等身體適應以後，逐漸增加到每周4~5次，每次30分鐘左右，速度視身體情況而定。

對於體重過重的人，最重要的就是堅持，保持運動的量，才能達到減肥的效果。但是，也要切記不要快速減肥，否則容易引起皮膚的鬆弛，就不好看了哦。

三、騎自行車

騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多，每個小時就能消耗約420千卡熱量。非常適合體重嚴重超標族群。建議每周3到4次，每次40分鐘左右。

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