假如一周跑步五天，每次10公里，堅持一年後會是什麼樣？

作為一個資深的跑步達人，我每周都會跑五次十公里，星期六，星期天休息！這個習慣我已經保持好多年了，有很多人都不理解為什麼我們會把這麼多的時間花在跑步上。所謂外行看熱鬧，內行看門道，只有那些真正熱愛跑步的人才懂得跑步給我們帶來的改變。那麼如果一周跑五次十公里，堅持一年會怎樣？今天我就結合自己的親身經歷給你一些詳細的解答！

1. 體力充沛，健步如飛：首先，如果我們長期堅持跑步，最明顯的改變就是我們的體力變強！以前爬幾層樓就氣喘吁吁，現在我們爬幾十層都不動聲色，如果你堅持一年的跑步，那麼你的體力就會逐漸的增強，我們做事也會更加的有勁兒，每天都神采奕奕，精力充沛！

2. 身體健康，體檢正常：長時間的堅持跑步，我們的身體內部就會發生一些悄無聲息的變化！這些變化是好的，對我們的健康非常有益。你會發現自己的血脂，血糖，血壓都正常了，你會發現脂肪肝已經得到明顯的改善，你會發現自己的視力變得越來越好了，你會發現自己的腰椎病，脊椎病都以無影無蹤了

3. 心情放鬆，告別壓抑：跑步是一種很好的放鬆心靈的方法，長時間的跑步可以讓我們的身體釋放許多興奮型神經遞質，可以讓我們感覺非常的愉悅和開心。這無形中就緩解了我們的壓力，要知道現在人的壓力是非常大的，工作上整天加班熬夜，上有老，下有小，這其中的痛苦只有我們知道，跑步就可以很好的避免我們患上心理疾病！

4. 生活規律，計劃先行：跑步是一件非常耗時間的事情，每次跑步十公里我們都要花上一個多小時，這時候科學合理的計劃可以幫助我們省很多的時間，讓我們有足夠的空餘時間去跑步，而當我們養成每天跑步的習慣時，我們的生活也會越來越規律，我們知道什麼時候應該幹什麼事。這樣就可以很好的讓我們把事做好，我們就有能力對自己的生活做一個統籌的安排！

長時間的跑步確實有很多好處，但是每個人的情況應該因人而異，我們應該選擇適合自己的跑步強度，適合自己的才是最好的，只要動起來身體就會健康！

編輯：健身海哥

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