嗜睡、乏力，是「春困」？小心是體內缺這些維生素了

俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。好像各個季節都有瞌睡犯困的理由，尤其是以春天最為嚴重，天氣回暖，人更容易犯困。可是，困了這麼多年了，你就沒有想過，可能是身體缺乏什麼東西而致的?

春睏乏力?還有可能是缺乏維生素!

從營養學的角度來講，一些營養素的缺乏，的確會造成乏力、嗜睡、記憶力減退等癥狀，諸如缺鐵和缺碘。

先說缺鐵：很多人第一時間想到的是缺鐵性貧血，可以想到這個鐵與血液的密切聯繫。事實上也確如此，血液運輸氧氣靠的是血紅蛋白，血紅蛋白充足，攜氧能力就強，這樣組織器官就有充足的動力。而鐵元素又是血紅蛋白的重要成分，如果身體缺鐵，血紅蛋白就會減少，血液攜氧能力就減弱，組織器官就會處於缺氧狀態。就像機器沒了機油「干燒」，十分的損機器的。身體缺鐵輕則無精打采，嗜睡，乏力，重則影響免疫力而易患各種感染性疾病。對於孩子來說還會影響到智力的發育。

而補鐵呢，最好是食補，比如說菠菜里的鐵就很豐富，紅肉也是鐵的最佳來源。補鐵的同時可以配合維生素C，它可以促進鐵的吸收。

再說缺碘：每年的 5月15日是「全國碘缺乏病宣傳日」。說到碘，我們最容易想到的是甲狀腺，沒錯就是上個世紀由於缺碘很多地方出現大脖子病的碘。碘可以調節甲狀腺的功能，甲狀腺又是分泌激素調節全身的新陳代謝與微循環。因此，碘缺乏時，除了會影響到微循環，手腳冰涼外，還會致使免疫力降低，代謝減慢，人就會顯得懶散、嗜睡與無精打采了。嚴重的還會導致心血管病及克山病。

補碘的主要方式，也是食補，像食用鹽里就有，穀類、海產品、肝腎、肉等食物里也有碘元素的存在。

總之，當出現乏力，無精打采，嗜睡等狀況是，除了考慮是否睡眠充足之外，我們也要考慮到營養素是否缺乏。除了以上兩種會導致嗜睡乏力外，像身體缺銅，膚色變深;糖、脂代謝異常往往是缺鉻，食欲不振是缺鋅等等。不過只要我們不挑食，飲食儘可能的做到均衡，一般情況下是不會太缺的。

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