身體出現這些表現，提醒你吃脂類食物可能太多了

肥胖是困擾很多人的問題，肥胖並不代表你體型瘦就並不肥胖，瘦子可能體內也會存在過多的脂肪，所以是胖是瘦並沒有特定的界限，但是如果你的體型偏壯碩，那麼肯定是需要注意飲食節制的！今天我們要來說的就是脂肪的那些事！

第一，如果你的身體出現這五個表現，說明你最近攝入的脂類食物過多了！

身體內某一方面出現問題，身體其實也會做出相應的反應，同樣如果一個人攝入的脂類食物過多，身體也會出現一定的變化。身體若出現以下五個表現，那就需要注意是否是因為攝入的脂類食物過多了！

（一）、臉上油膩變成大油田。如果脂質食物攝入過多，身體就會來不及排出，其中最影響的就是肝臟，因為肝臟是消化代謝脂質的主要場所，肝臟中脂質堆積就會對肝臟功能產生影響，一旦肝臟出現問題，解讀系統紊亂、內分泌失調就會在臉上表現出來，形成肉眼可見的痘痘，臉上油脂分泌也會更加旺盛。

（二）、背上起痘痘。很多人會突然發現自己的背上長出很多痘痘，而且痘痘裡面會有白色物體出現，其實這可能不是蟎蟲造成的，而是因為脂質攝入過多身體來不及代謝，堆積在體內各處，由於晚上睡覺時重力原因可能會導致脂質向背部沉積，導致背上長痘。

（三）、精神不振，容易想睡覺。脂質食物攝入過多也就意味著攝入的脂質很多，堆積在血管內影響血液流通、血液濃度增加，大腦血壓也會增加，所以會導致精神不振，容易犯困；脂質也會影響各個內分泌器官分泌激素水平，從而反饋刺激大腦，形成犯困現象。

（四）、食欲不振，容易噁心。任何人吃多了油膩的東西後，都會感覺到太過油膩，可能有些人一次不會食用過多，但由於使用次數過多也會造成脂質攝入過多，脂質代謝不出體內時，就會轉變成膽固醇，也會轉變成糖原提供能量，所以會產生食欲不振的感覺，而且很容易噁心嘔吐。

（五）、便秘上火，胃脹胃難受。脂質食物雖然看似油膩能夠在腸胃內起到「潤滑」的作用，其實不然，脂質不容消化，容易在體內沉積，胃部會持續產生胃酸、產生胃氣感覺胃脹，而由於脂質難以消化，就會造成食物在體內堆積，導致便秘。

第二，脂類食物吃多了，究竟有什麼樣的危害呢？

很多人明明知道脂類食物吃多了非常影響身體健康，但是還是忍不住想去吃，其中最明顯的表現就是肥胖，但是如果你知道了脂類食物食用過多會有這些危害，你還會不控制嗎？

（一）、脂質食物吃多了會導致腦中風。脂質食物攝入過多，在體內轉化成膽固醇、甘油三酯等物質，這些物質容易沉積在血管壁上，形成血栓、動脈硬化，一旦阻塞心血管、腦血管，就會出現心臟病、腦中風。

（二）、脂質食物吃多了會造成脂肪肝。肝臟是代謝脂質的最大場所，所以脂質最容易在肝臟中堆積，肝臟在身體中承擔的責任非常大，一旦肝臟出現問題，那麼對於身體其他器官來說就是唇亡齒寒了。

（三）、脂質食物吃多了會容易得癌症。脂質在體內堆積，會影響一系列的內分泌激素，包括荷爾蒙等等，脂質在體內轉化的物質多帶有自由基，很容易在體內誘發癌症，例如肝癌、胃癌等等。

（四）、脂質食物吃吃多了會更容易導致老年痴呆。身體消耗脂質就需要大量的能量和血液，這樣就會影響運向大腦的營養物質和血液，從而導致大腦缺乏營養物質，而且脂質會干擾大腦的運作，比如會干擾休息時間。

第三，脂類食物吃多了，可以通過食物來改善身體！

脂質食物吃多了，對身體非常不好，很影響身體健康，這是因為吃導致的，但是同樣我們也可以通過吃，把這些問題吃回去！接下來就向大家介紹一些可以改善由於脂質食物導致的問題！

（一）、荷葉茶。荷葉屬於寒性食物，所以能夠起到清熱降火的作用，可以壓制脂質攝入過多的火氣。荷葉茶進入體內後可以在腸道上形成一層脂肪隔膜，可以隔絕脂肪的吸收，荷葉中含有檸檬酸可以加速體內毒素脂質的排出；荷葉茶還可以美白，改善由於脂質攝入過多導致的面色發黃油膩；荷葉中的荷葉鹼還能夠改善便秘。在平時可以代茶飲用。

（二）、綠茶。綠茶中含有茶多酚可以解膩清火，茶多酚還可以減緩臉部出油油膩狀態，綠茶本身含有的熱量就非常低，含有的成分可以減少體內的脂質；綠茶還能提神洗腦，緩解由於食用過多脂質食品導致的昏昏欲睡、大腦不清醒的感覺。綠茶也可以代替茶飲，但是不要空腹飲用。

（三）、山楂。山楂被稱作開胃消食的佳品，它酸酸甜甜的味道讓很多人都非常喜歡。山楂的作用非常大，尤其是對於吃多脂類的食物的人來說非常適合食用。山楂進入胃內之後可以增強胃酶的作用，可以促進肉食的消化、膽固醇的轉化；山楂中含有熊果酸等物質可以改善肝臟的不適感和食欲不振，能夠防止血液中脂質的沉積。脂類食物吃多了可以在飯後或者飯前喝一杯山楂汁。

今天介紹了那麼多關於脂肪的知識，如果你發現自己體脂過高的話，那麼就趕緊行動起來，就從簡簡單單一杯荷葉茶開始，讓自己告別脂肪，奔向健康纖細的身材！

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