純天然的「安眠藥」終於找到了，每天睡前吃一點，一覺睡天亮

睡眠是我們一生中比較重要的事情，人體每天都需要保證有充足的睡眠，這樣才能夠使第二天更有精神，使身體更健康。若每天睡眠都得不到充足的話會使內分泌系統失調，會容易使免疫力下降，會加速器官的衰老，會容易誘發各種疾病的發生。但是在現代的生活里，由於人們的工作壓力與生活壓力加大，再加上電子產品的誘發，從而會容易使很多人出現失眠的現象。那麼經常失眠的人改如何調理呢？

純天然的「安眠藥」終於找到了，睡前吃一點，一覺睡天亮

1、百合

《神農本草經》中稱百合「味甘、性平」。百合有比較高的藥用價值，它有很好的安神、潤肺的功效。若經常失眠的人可以用百合來煮糖水喝，這樣可以使大腦神經更安定，從而可以有助促進睡眠。

2、百香果

百香果的味道酸酸甜甜的，它的維生素也比較高，女性們常食用有助美容養顏，而且百香果裡面還含有比較豐富的香酚成分，人們在晚睡前吃上一個百香果或者是喝一杯百香果汁，有很好的安神，促眠得罪效果。

3、香蕉

香蕉可以說是天然的安眠藥的首選，香蕉中含有豐富的鎂成分，這種物質可以使人體更愉悅，可以緩解人體的壓力。而且香蕉裡面還含有褪黑素與血清素的物質，這兩種物質也有很好的促進人體睡眠的作用。經常出現失眠的人可以在睡前吃一根香蕉，這樣可以有助緩解壓力促進人體睡眠。

4、紅棗

紅棗是常見的補血佳品，紅棗的營養價值比較高，它含有人體所需的氨基酸、維生素、鐵、鈣、鋅等成分，它有比較好的安神、養肝、補氣血、提高免疫力的功效的作用。對於經常失眠的人可以在晚睡前1個小時吃幾顆紅棗或者是泡杯紅棗茶喝，這樣有很好的養血安神，促睡眠的作用。

5、牛奶

牛奶的營養比較豐富，人們堅持每天喝一杯牛奶可以有助補鈣，提高免疫力。而且牛奶中還含有兩種有助催眠的物質：一種是色氨酸，這種物質可以促進人體大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。另外還有一種是對生理功能具有調節作用的肽類，這種物質可以使人體感到全身舒適，有利於緩解疲勞。所以說經常失眠的人。尤其是身體比較虛弱的失眠者，在晚睡前喝一杯牛奶有很好補充營養，促眠的效果。

6、核桃

核桃是一種非常滋補的堅果，它也有長壽果之美稱。據研究發現:核桃油比較好的促進人體睡眠的作用。尤其是對於調理神經衰弱、失眠、多夢者都有很好的輔助治療的作用。

經常失眠的人除了多食用以上的幾物之外，建議在晚睡前還可以泡一下腳，因為腳底部有比較多的穴位，人體睡前泡一下腳可以促進血液的循環，這樣可以緩解疲勞、緩解手腳冰涼的癥狀，從而可以有助促進睡眠。

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