孕早期，這5種營養元素要重點補充，促進胎兒健康發育！

孕早期對於絕大多數的孕媽們都是有一定的妊娠反應的。有部分的孕媽可能更多的在妊娠反應上面了，但是孕早期的營養對於胎兒的發育來說也是至關的重要。因此孕早期一定要注意飲食均衡，在飲食均衡之外需要注意這5中營養元素的重點補充，因為這個階段的胎兒對於侄兒5種營養元素的需求量相對而言比較高。

孕早期孕媽不宜吃的5種食物

孕早期當孕媽知道自己懷孕後，著5種食物要適當的控制最好是不吃會更加有利於自己和胎兒的健康。孕早期不宜高蛋白飲食：孕早期因為激素水平的突然變化，食用過多的高蛋白食物不利於腸胃的吸收和消化；.孕早期不宜高糖飲食：孕早期的高糖飲食，可能會造成孕婦血糖過高，給腎臟增加負擔；孕早期不宜高脂肪飲食：高脂肪飲食會讓孕媽體重增長過快，阻礙新陳代謝，不利於後期營養的吸收；孕早期不宜高鈣飲食：補鈣並不是越多越好的，鈣元素過多易引起鈣化等情況；孕早期不宜食用腌制、霉變食物：腌制食物裡面都含有大量的亞硝酸亞不利於自己和胎兒的健康。

孕早期第一個月重點補充元素

孕早期第一個月對於一部分的孕媽來說可能都沒有太感受到，有些孕媽是在孕早期快到第二個月的時候才發現自己已經懷孕了，錯過了第一個月。那麼第一個月我們應該重點補充什麼營養元素呢？孕早期第一個月重點補充元素：葉酸。葉酸是從懷孕前3個月就開始食用的，主要是調節身體健康同時避免孕早期胎兒發育過快，預防胎兒神經系統畸形的，因此當您意識到的時候，可以繼續補充，當然正常的均衡飲食中是有葉酸元素的，如果錯過了也不需要太過擔心。

孕早期第二個月重點補充元素

孕早期第二個月重點補充元素是維生素C和維生素B6，主要是為了緩解牙齦出血和抑制妊娠嘔吐的情況。有部分孕媽在孕早期的時候會發現自己在刷牙的時候出血，適量的補充維生素C能夠預防，同時可以提高抵抗力，預防牙齒方面的疾病。而對於有孕吐或者不舒服的孕媽，適量補充維生素B6可以抑制妊娠嘔吐，有利於孕早期孕媽對於營養的吸收，利與胎兒的發育。

孕早期第三個月重點補充元素

孕早期第三個月重點補充元素是鎂和維生素A。這2種元素是可以促進寶寶的生長發育的。在孕早期如果缺乏這2種罌粟會影響胎兒的肌肉和骨骼的正常發育，尤其是鎂元素關係到新生兒身高，體重，頭圍大小。而維生素A元素能保證胎兒的皮膚，胃腸道和肺部的健康，因此孕媽一定要適當的攝入。而胎兒自己是無法存儲維生素A的因此維生素A 最好在飲食中每天都可以適量的攝入，以保證胎兒的正常的需求。生活中堅果，大豆，南瓜，菠菜，芒果中含量都比較高，根據自己情況進行攝入。

當然整個孕期最重要的是營養均衡，很多的食物裡面其實同時包含了各種的營養元素，所以孕媽千萬不要挑食。同時每月因為寶寶的生長發育的重點不同，所以在原有飲食均衡的基礎上，可以適當的攝入些這類元素偏高的食物，更加有利於胎兒對於營養的需求，從而促進胎兒的生長發育，順利的跟孕媽們見面。

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