十幾天都沒便意 不妨試試以下幾種食物 可能會讓你一瀉到底

說到排便，那可能是一個帶有味道的話題，但是它對於人體的意義還是比較大的，排便屬於身體的排毒的方式之一。但是我們往往也會發現，很多人往往十天半個月也沒有排便的行為，這就是我們常常說到的便秘。而長時間這樣的話，就有可能會導致大便裡面的毒素被人體二次的吸收，對我們的腸胃帶來許多的影響，那麼出現便秘的話，我們該怎麼辦呢?

便秘的人，試試以下幾種食物，或許可以起到很好的作用

紅薯

紅薯裡面是含有大量的蛋白質和纖維素的。而纖維素是可以幫助我們刺激腸胃的，這樣就可以增加胃部蠕動的速度了，還可以幫助我們讓食物軟化，更利於吸收，讓大便不再那麼的乾燥。這個時候，不妨可以多吃一些烤熟的紅薯，即香甜又美味。但是生吃紅薯是不容易消化的，以免起到反效果。

白開水

水對於我們的身體還算比較重要的，多喝水可以幫助我們維持身體的基本機能，還可以起到排毒的作用。因此，小編在此建議晚上睡覺半小時之前喝杯水，在早上起來的時候，在喝上一杯。而現在的季節比較的乾燥，晚上喝一杯水可以保持身體的水分，促進腸胃的蠕動，以免出現便秘的現象，早上喝水可以喚醒身體的機能，把毒素更快的排出體外。

堅果

堅果裡面是含有大量的維生素和亞油酸等成分的，可以幫助我們增加腸胃中的雙歧桿菌，這樣就可以加快腸胃的蠕動，從而刺激腸胃，幫助我們潤腸通便。而在選擇堅果的時候，通常還是選擇包裝好的，一般來說這種堅果是比較健康新鮮的。

白菜心

白菜裡面是含有大量的粗纖維和維生素的，對於消化也是大有幫助的，可以防止大便乾燥的現象。而且生吃白菜心的話，是很難造成營養流失的，而且實在不行的話，也是可以選擇清炒的，但是別把白菜心炒死，以免造成營養的流失。

粗糧

現代許多的年輕人，他們的主食往往是大米飯，但是太過精細的食物，長期食用的話，也是容易造成上火的現象的，造成腸胃無法快速的蠕動。正所謂人食五穀雜糧，而粗糧裡面是含有大量的纖維素的，這樣就可以保障消化系統正常的運轉，保障大便的通暢。

但是需要注意的是，老人與兒童還是少吃為好，因為粗糧裡面的纖維素成分太多，一次性過量食用的話，是容易造成消化不良的現象的，而這些人消化系統往往會比較差。所以，我們不妨三天吃一次或者是一星期吃兩次。

而便秘時間太長的話，不僅僅對身體帶來很大的傷害，也是會容易影響到我們的心情的。這個時候，我們不妨可以試試上面的幾種食物，或許可以幫你有效的緩解便秘的現象，堅持下去，你的便秘一定會慢慢好轉，身體也會一天比一天健康。

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