清明後，本該是踏青的好時節，可是不少人整天都無精打采、昏昏沉沉的，動一動就覺得累。

除了又困又累，有些人還會覺得胃口差、腰酸背痛，這其實是身體在提醒你：是時候祛祛濕了！

30秒自測：看看你體內濕氣有多重

說到祛濕，有的朋友可能會問：身體里的濕氣看不見摸不著，怎麼知道自己濕氣重不重？

很簡單，這幾個問題能幫大家測一測：

以下情況，符合的記1分，不符合的記0分。

1. 經常感覺乏力、嗜睡；

2. 總覺得頭暈或渾身酸痛；

3. 到飯點了卻不餓，什麼也不想吃；

4. 吃一點東西就覺得胃裡脹脹的；

5. 早晨起來眼皮腫腫的，眼袋重；

6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加；

7. 小腿水腫；

8. 舌苔厚膩，舌邊常有齒痕；

9. 總感覺臉上油膩不舒服；

10. 大便不成形，容易粘馬桶。

總分為1~4分的，內濕程度較輕；5分以上，說明體內濕氣較重，要注意祛濕了。

這個季節，大家身體內多多少少都有濕氣。小編今天就給大家推薦3種水，經常喝，能將體內濕氣除光光~

濕氣最怕這3種水

1. 茯苓泡水：祛寒濕很給力

茯苓集食用與藥用於一身，具有利水滲濕、健脾補中、寧心安神等作用。

「一兩茯苓一兩金」，《神農本草經》提到，茯苓是為上品，久服可「安魂養神，不飢延年」。

茯苓尤其擅長祛寒濕。寒濕的人，平時多喜歡吃涼食或喝涼茶，所以陽氣易受損傷，導致脾胃虛寒，出現拉肚子、胃口差、浮腫等癥狀。

養生推薦：枸杞茯苓茶

做法：茯苓100克，枸杞子50克，紅茶100克 。枸杞子與茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加紅茶6克，用開水沖泡8~10分鐘即可。

作用：此茶可健脾祛濕，補腎強身。

注意：茯苓有利水的作用，尿頻、遺尿者，或者陰虛火旺、口乾咽燥者不宜服用。

★ 煲湯泡茶，選白茯苓好還是赤茯苓好？

一般認為，白茯苓擅長利濕健脾、安神；赤茯苓擅長利尿、瀉心火。作藥用時，根據不同的癥狀選用。

平時泡茶煲湯，更推薦大家用白茯苓，因為大部分人都適合利濕健脾。

2. 白朮泡水：健脾祛濕就喝它

脾胃好比人體的一台抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的「水濕」很快抽出去，久而久之，就會導致濕阻中焦。

濕阻中焦，通常會表現為食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白朮能祛的，正是脾胃氣虛導致的濕。

養生推薦：白朮黃芪茶

做法：取白朮10克、黃芪30克、防風10克，用開水泡之當茶飲。

作用：此茶甘香健脾，補中益氣，增強機體抗病能力，適用於體質較差人群。

注意：白朮性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。建議在醫生或藥師指導下服用。

★ 挑白朮，注意這2點：

• 購買白朮片時，最好選擇斷面黃白色（有棕黃色油點更佳）、氣味清香、用手捏之可碎的。
• 白朮的炮製品眾多，如生白朮、炒白朮、焦白朮、土炒白朮，它們各有所長，其中炒白朮比較適合健脾祛濕。

3. 赤小豆薏米煮水：利水滲濕特厲害

茯苓和白朮，適合祛脾胃虛導致的「濕」；而赤小豆薏米水，更適合體內濕氣排出不暢的「濕」。

當人體「抽水機」的出水道有阻塞時，也會造成體內濕氣重，常表現為大便稀溏、水腫、關節腫脹疼痛、有腳氣。

這種時候，用薏米就比較合適。薏米健脾作用弱，但利水滲濕的作用較強。

雖說大家對赤小豆薏米水很熟悉，不過有一點小編還是要提醒一下：

★ 薏米、赤小豆，可別選錯了！

• 薏米：最好選炒薏米

薏米有生薏米和炒薏米之分，炒薏米的祛濕效果要比生薏米好。

• 赤小豆：別用紅豆代替

赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小，紅豆呈圓柱狀。兩者外觀相似，但紅豆的祛濕作用遠遠比不上赤小豆，大家吃前必須分清楚。

圖源/網路

除了食療的方法，平時還可以多按一按、拍一拍身上這3處「排污口」，有助於排出濕氣，讓人一身輕鬆~

常按3個「排污口」，體內濕氣排光光

1. 腋窩

腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位，經常按揉、拍打，可以疏導心經鬱火，祛濕又通經。

2. 肘窩

肘窩外側的曲池穴，是人體關鍵的「排污口」，經常按揉，能幫助排出體內濕氣。

圖片描述(最多50字)

3. 腘窩

膝蓋後面同樣有一個窩，叫「腘窩」，是肝經、腎經、膀胱經通行之處。

腘窩中心的委中穴，也是一個重要的「排污口」。刺激這個穴位，能夠緩解腰背、下肢關節疼痛，還可強身健體，增強免疫力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！