減肥期間，盡量「躲避」四種食物，多吃三物多喝一水，記兩個原則

在減肥圈裡流行著這樣一句話：「管住嘴邁開腿」，說者容易，做起來就比較難，面對許多好吃的食物，難免會抵擋不住誘惑，因此有的人會想先吃了這頓，吃完了再減。其實，這種想法是極其不對的，再加上有些食物還會增肥，對減肥不利。因此，想減肥還是要應對那一句話「管住嘴邁開腿」，在減肥的過程中要盡量「躲避」這4種食物。

減肥期間不要吃榴槤

大家都知道榴槤是大補食物，可以和三隻老母雞的營養相媲美，其實榴槤不僅是滋補食物，而且還是熱量極高的食物。每100g的榴槤裡面含有熱量有147大卡，而一碗米飯的熱量不過才116大卡。除此之外，榴槤里的碳水化合物和脂肪含量也是相當高的，因此想減肥的人或者正在減肥的人，還是要早早的躲避榴槤了。

減肥期間不要吃甜食

在平常很多人都是喜歡吃甜食的，尤其是女孩子，總是抵擋不住甜食的誘惑，就算在減肥期間都忍不住要吃兩口。其實，甜食中含有大量的糖分，食用過多容易轉換成熱量堆積在體內，形成脂肪，引起發胖。如果你正在減肥，食用過多的甜食，會影響減肥的效果。

減肥時不要吃油炸類食物

油炸類食物中的脂肪含量是相當高的，長期食用會使你越來越胖，日常生活中的油炸類食物有：油條、油餅、炸雞、漢堡包、薯條、膨化食品等等。這些食物吃起來雖然比較爽口，可是不僅不利於減肥，還影響身體健康，因此還是不要吃為妙。

減肥期間不能喝碳酸飲料

在生活中，要少喝碳酸飲料，尤其是在減肥期間不要喝，因為碳酸飲料含有很高的糖分和熱量，如果在減肥期間喝的話，會影響減肥，使減肥效果為零，而且還會反彈，容易發胖，因此減肥期間不要喝碳酸飲料。

減肥期間多吃3物多喝1水，謹記兩個原則

減肥期間多吃豆腐

豆腐中含有大量的蛋白質，經常吃有利於增肌減脂，而且還有增強飽腹感和延長飽腹時間的作用，是適合在減肥期間食用的。

減肥期間多吃大麥

大麥含有大量的水溶性膳食纖維，容易被人體所吸收，在減肥期間吃大麥，有利於減肥，還有利於身體健康。

減肥期間多吃紫薯

紫薯含有豐富的硒元素，可以調節蛋白質的合成；而且紫薯還含有豐富的鐵元素，不僅有利於補血，還能幫助身體輸送充足的氧氣到各個器官，促進新陳代謝，還能幫助脂肪酶分解脂肪，有利於減肥，適合在減肥期間多吃。

減肥期間多喝1水——白開水

有的人說就算喝水都能長胖，其實這種說法是不科學的，因為有人曾經說過，如果一個人能每天保持喝八杯水，可以幫助你在一年內減八磅。這是因為，白開水不含熱量，又能佔據胃的空間，使人沒有有吃東西的慾望，還能有效阻止多餘熱量的攝入。因此，喝白開水不會長胖，還有利於減肥。

減肥謹記兩個原則——少吃多餐的原則

很多人都有過這樣的經歷，要不就不吃要不就是暴飲暴食，很想一餐就把美食全部吃進肚子里，其實這樣會影響胃的健康，影響消化，不僅不利於減肥，還會使人長胖。其實，想要減肥，可以堅持少吃多餐的原則，這樣的飲食原則可以使血糖始終處於一個比較平穩的狀態，這樣不僅不容易使人出現飢餓的感覺，對減肥是非常有利的。

減肥謹記兩個原則——堅持運動的原則

大家都知道運動有利於身體健康，不過運動要講究方式方法，尤其是減肥亦是如此，不是運動量大就會減肥越快。要根據每個人自己的體質，運動類型、運動強度、運動時間等，制定科學的運動方法。可以選擇適合自己的運動方式，比如說游泳、瑜伽、打球、騎自行車、跳舞等。可以選在早上7點左右，太陽出來的時候運動半小時，也可以在晚餐後出去散散步等等，這樣有利於達到減肥的效果。

註：圖片來自網路

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