南瓜子有哪些營養價值？經常吃南瓜子，對身體有什麼功效？

南瓜子是我們生活中常見的一種食物，相信很多人都非常喜歡吃南瓜子，而且它的營養價值和功效也是非常多的，特別是對於男人來說，經常吃南瓜子可以有效的保護男性的前列腺。如果每天都能吃50克左右的南瓜子，就可以有效的預防前列腺疾病的發生，而且南瓜子裡面含有豐富的脂肪酸，它可以讓男性的前列腺保持最良好的功能。南瓜子裡面含有的活性成分也可以有效的消除前列腺炎初期的腫脹問題。

另外南瓜子可以幫助改善精子的質量，有很多專家指出，因為南瓜子裡面含有大量的鋅元素，如果從西醫角度來說的話，經常吃含有鋅元素的食物，不僅對前列腺有非常大的好處，而且還可以增加精子的質量。如果從中醫角度來說的話，經常吃鋅元素比較豐富的食物，有著很好的補腎功效還可以提高男性生育能力。

南瓜子裡面含有豐富的。泛酸而這種物質就可以有效的緩解靜止性心絞痛，而且還有著很好的降壓功效。經常吃南瓜子還可以有效的預防牙齦萎縮，因為南瓜子兒富含對牙齦和牙槽骨有著非常重要的兩大類營養物質，一種就是微量元素磷100克的南瓜子裡面，大約還有1159毫克的磷元素而大多數老年人牙槽骨萎縮都與磷元素流失有一定的關係。

而另外一種就是胡蘿蔔素和維生素e這兩種物質都可以有效的直接支援我們的牙齦，預防牙齦萎縮。我們也可以把南瓜子研磨成粉末食用，每天吃一兩勺的話效果會更加的好，而且南瓜裡面含有豐富的鉀元素，可以有效的幫助我們腿部肌肉伸展，而且還可以預防腿部抽筋等疾病。

我們在吃南瓜子的時候最好用手不要用牙嗑，如果用牙嗑的話，我們的唾液就會大量的粘在瓜子皮上而流失。唾液也是有很多功效的，它有著很好的濕潤和溶解食物，而且還會易於吞咽以及清潔和保護我們的口腔作用之外，還可以有效的滋養腎精功效，所以當我們在吃南瓜子的時候，一定要少用牙齒嗑瓜子，特別是上了年紀之後非常容易出現牙齦萎縮。南瓜子有哪些營養價值？經常吃南瓜子，對身體有什麼功效？

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