想要顯得年輕，堅持運動很關鍵，推薦3個運動幫你延緩衰老

不知道大家在日常生活中有沒有發現，有時候，同樣年紀的兩個人，一個看著十分年輕，一個看著卻十分蒼老，如果不說他們是同齡人，根本沒有人敢相信。

那為什麼同樣年齡的兩個人在外貌上會有如此大的差距呢？除了先天基因外，其實最重要的原因就是日常生活習慣，而在日常生活中，運動習慣是最重要的，我們普遍都能感覺到，保持運動的人通常比同齡人更顯年輕。

以色列特拉維夫大學的一項研究顯示，每天在跑步機上跑20分鐘可以讓肌肉乾細胞增加近50%。簡而言之，運動對保持肌肉年輕至關重要！下面我們也給大家推薦一些可以延緩衰老的運動。

1、游泳

不要認為游泳只是有氧運動，它可是唯一可以從頭到腳都能鍛煉到的運動。游泳時，水沖刷人體的皮膚、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，促進血液循環，使皮膚光滑有彈性。長期堅持游泳可以增強抵抗力，從感冒到頸椎病，呼吸道和心肺疾病都可以得到有效的預防和治療。最重要的是游泳對保持健康和防止內臟老化非常有效果。

2、瑜伽

堅持瑜伽鍛煉可以使人身心平靜，緩解壓力，促進身體免疫系統功能。瑜伽不僅能讓你身材勻稱，還能鍛煉身體，滋養精神。鍛煉時，通過拉、伸、扭、擠等動作加速全身血液循環，按摩身體內部器官，從身體內部改善全身健康狀況，這是外在美容方法無法達到的。

3、力量訓練

通過力量訓練可以幫助我們增強軟組織和關節的硬度，舉重訓練可以驅動大多數肌肉細胞，加速新陳代謝，而且這個過程比其他傳統訓練方法能持續更長時間，使人看起來更加挺拔。

以上這些方法雖然好，但是大家要長期堅持訓練才能有效哦，千萬不要半途而廢。

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