苦口婆心：養胃有4個簡單做法，堅持一個月，胃有改變

胃是食物消化的場所，胃部的健康對於人體是非常重要的，因此很多人為了改善胃部健康，就要進行養胃。但是要會養胃才行，瞎吃亂吃都會導致胃病，那麼養胃禁忌有哪些呢？養胃禁忌就是不吃不該吃的，不喝不該喝的，還要飲食規律合理，定時定量，才能讓胃口更好，以防胃病的出現。

這些養胃禁忌要牢記：

▇吃太多傷胃

我們經常聽到電視廣告會說「好吃你就多吃點」，而且很多人也都每逢佳節胖幾斤，其實這樣的吃法是錯誤的，吃太多不僅僅會肥胖，對胃部的消化功能也會造成一定的負擔，嚴重還會出現胃疼胃脹的現象。所以不論是平常還是逢年過節，千萬不要一次性讓自己吃太多的東西，再好吃的東西也一定要適量，這樣才有利於養胃。

▇喝碳酸飲料傷胃

很多年輕人不喜歡喝水，嫌水沒有什麼味道，而喜歡喝碳酸飲料，幾乎每天都要喝，其實這樣做不利於養胃的，因為碳酸飲料內的氣體會導致胃脹，對養胃是不利的。而且長期喝碳酸飲料還會引起糖尿病等疾病，損害身體健康。

▇進食太快傷胃

進食太快食物沒有充分嚼碎，給胃部消化系統造成了負擔，而且進食太快還容易吃撐導致胃脹，長期這樣下去不僅不利於養胃，還會損傷胃部。所以要想養胃一定要充分的細嚼慢咽，吃到七八分飽，這樣才能減少胃部疾病發生的概率。

▇晚餐吃太飽傷胃還易胖

晚餐吃得過飽很容易導致睡不著，導致肥胖，而且晚餐吃得太飽又不運動，會刺激胃部分泌過多的胃酸，容易引發胃潰瘍，對養胃毫無益處。

▇不規律飲食傷胃

快節奏的生活讓很多的年輕人在飲食方面很沒有規律，飽一頓飢一頓，尤其是很多年輕人為了趕時間不吃早飯，這樣是不利於養胃的，而且長期的不吃早飯還會引發膽結石等疾病，對身體的健康是極其不利的。

▇過度食用生冷辛辣刺激性食物傷胃

急性腸胃炎的發生基本都是由於平時不注意，過度的吃生冷，辛辣刺激性的食物導致的，因為想要養胃就不要吃生冷，不要吃辛辣刺激性的食物。

這些養胃方法最實用

●定時定量飲食

一日三餐都要吃，但還不能吃得過多，每餐七八分飽，尤其對於長期胃痛的病人來說定時定量的飲食可以減輕癥狀。對於急性胃痛的病人來說，少食多餐可以使胃中的胃酸和食物始終保持中和，防止病情加重，從而達到養胃的目的。

●改善狼吞虎咽的吃飯習慣

想要胃部舒服，那就在吃飯的時候慢一點，把食物充分的嚼碎，易於胃部吸收消化，有利於養胃。而且在養胃的時候就不要吃高油脂食物，不吃燒烤，以免對腸胃造成更大的損傷。

●選擇健康衛生的食物

如果有條件的話盡量在家裡自己做的吃，外賣盡量不要點，因為外面的東西往往不幹凈，食用的材料我們也都不清楚，不衛生不健康的飯菜吃下去對胃部是一種傷害。所以想要養胃，最好還是自己下廚做，乾淨衛生。

●胃部做好保暖措施

胃部是最怕受涼的，所以一定要注意胃部保暖，不管春夏秋冬，一定要防止胃部著涼導致胃痛，影響養胃。

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