無論男女，壽命長的人，一般帶有5個「共性」，希望你全都佔有

隨著社會日新月異的發展，人們的生活也越來越好，人的壽命也比之前長了，百歲老人的數量也在增加。經對百歲老人們的跟蹤調研數據發現，除了生活水平提高之外，壽命長短與人們日常中的生活習慣和飲食習慣有著密不可分的聯繫。無論男女，壽命長的人，一般帶有5個「共性」，希望你全都佔有！

1、睡眠充足

睡眠充足有助於機體各器官的休養生息，有促進血液循環，提高免疫力，減少肝臟、心臟損傷的功效。當今社會，很多人都有熬夜的壞習慣，夜晚睡眠時間嚴重不足，這對身體損傷極大。對於成年人來說，每日的睡眠時間要達到7小時以上，對百歲老人的調查結果發現，每晚睡7-8小時的老人，壽命最長。

2、保持心情愉悅

一個人的心情如何都在臉上顯示，心情好，則面部紅潤有活力，眼睛裡都是陽光，身體反射出來的也是心氣通暢，有勁，有利於體內血液循環。反之，心情不好，則面部黯黑拉著個臉，眼睛裡都是憤怒和抱怨，身體反射出來的則是氣血不順，易怒，會傷及肝臟，嚴重影響健康。

3、排便通暢

排便通暢，能及時的把體內的毒素以及代謝的垃圾快速的排出體外，減少身體臟器的負擔，有益於健康長壽。同時排便通暢也說明人體的消化系統和吸收能力健康，也就是說腸胃比較健康，有利於營養及時的攝入，新陳代謝的正常運轉，是人體健康長壽的保障。

4、肺活量好

力量是人體生命的原動力。醫生也常說，肺活量好的人，代表著有力量，有利於健康長壽。這是因為肺活量好，代表著身體各系統的機能、新陳代謝的能力比較好，人自然也比較有力氣。反之，如果肺活量不好，則說明人體肺部功能較差，會影響人體整個機能系統的運轉，力量也會差些。據調查，百歲老人的肺活量都很好。

5、勤勞

運動是生命延續的基本因素。當代人很多人不願意運動，人體容易發胖，這不利於人體的健康，容易患高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病。調查顯示：長壽老人們都很勤勞，雖然活不重，但一天到晚基本都不停，這樣不但有利於促進人體內血液循環，對身體的各個臟器也有好處，有利於整個機體的運轉。

長壽老人除了以上說的5個「共性」，還有很好的飲食習慣

1、少吃多餐

因為年齡的增長，身體器官機能會有所下降。同等的食物攝入量，少吃多餐，更能靠譜的給人體提供營養物質，給腸道充足的時間更好的消化、吸收，以保證身體各臟器的正常運行，既有利於身體健康，同樣也是有利於睡眠。

2、少吃油膩

醫生提醒：油炸食品中油脂較多，進入體內會導致血液中脂質增多，會增加血液的粘稠度，易形成血栓，堵塞血管，危及生命。另外，油膩食物大都含有大量的飽和脂肪酸，這些物質都需要肝臟分解代謝，增大了肝臟的負擔，容易誘發肝臟疾病。

3、多吃水果蔬菜

水果和蔬菜中含有人體所需的多種營養素，如維生素、礦物質和膳食纖維等。此外，蔬菜和水果所含的植物化學素又有些不同，它們發揮著不同的保健功效。有的水果含較多類黃酮、花青素等植物化學物質；深色蔬菜含有葉綠素、番茄紅素、花青素等，如西蘭花、捲心菜含特有的具有抗癌功效的有機硫化合物。

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