減肥丨你們真的是減肥，不是換人嗎？

小婊貝們，泥萌的胖蕉上線了！

在編輯部連日奶茶轟炸下，我終於從80斤直飈85斤。

然鵝，放縱的滋味太爽啊啊啊......

實在需要動力，所以上周發起徵集——

『瘦成一道閃電的減肥方法』。

先來欣賞你們刺激的對比照，蕉蕉再給大家講講我當年，狂甩12斤肥肉的減肥心路歷程。

象腿變腿精！

前任看到都會後悔到捶胸！

明明褲子全都要買新了。

內心卻爽得要死！

大概是村裡不起眼的大妹子。

搖身一變回頭率滿分的都市麗人：

妹紙呀，你瘦了之後，感覺從迷糊的小師妹變身女學霸。

你身邊的兩位男同學，同學聚會後，會瘋狂追求你吧。

媽呀！也太拼了吧！

簡直給我打了一劑強勁的興奮劑，現在充滿著當年狂甩12斤的戰鬥力。

So，我也想把自己的痛並快樂著的減肥經歷分享給大家：

現在整天嚷嚷著自己80斤，但高三那年沉迷學習，缺少鍛煉，畢業那會兒是個92斤的胖女孩。

（沒有照片，不想回憶肥豬流歲月）

為了上鏡更加好看，我給自己立flag一定要瘦到80斤。

用了半年時間，達到了目標體重，褲子也從27碼變成了24碼。

年少無知的時候，在減肥這條路上翻了很多次車。

有些經驗一定要跟大家分享。

減肥沒有任何捷徑，不要指望吃減肥藥、喝酵素，就能瘦成維密超模。

運動+節食才是減肥永恆的方法。

一旦下定決心開始減肥，你生活的每一個角落都要提醒自己，勞資不瘦下來，絕不罷休。

當年我宿舍就貼著可兒的海報，連手機屏保也換成美好身材。

被室友的奶茶雪糕小龍蝦誘惑時，看看手機屏保，再對比自己的身材，頓時食慾全無。

我的手機屏保，在一開始減肥之初，每個人都巴不得一天瘦一斤。

這是減肥大忌，絕不要操之過急。

這樣一遇到瓶頸期，就會放棄。

每個人體質不一樣，有的人瘦得快，有的人瘦的慢。

把減肥融入到生活，養成習慣，自然而然就會減下來。

蕉也是用了半年才慢慢瘦到80斤。

紀念一下，終於達到目標體重

7分靠吃，3分靠練。

合理的節食，是減肥最有效的方法。

我的節食方法十分簡單，早餐、午餐隨意吃，晚餐5分飽，18:00後絕不進食。

晚上跟朋友聚餐，也要剋制自己。

我說的」隨意「是有前提條件的。

就是要過著這樣清心寡欲的日子。

當你實在是餓得慌的時候，就吃一個蘋果/幾顆堅果。

下午可以吃堅果加餐。

我沒有什麼減肥菜譜推薦。

每天準備減肥便當，太麻煩了吧，這樣折騰會減少我們減肥熱情。

何況聚會、過節自帶便當也不合適。

倒是適合減肥的食物，我們要記住：蛋白質+碳水+油脂，合理搭配。

即使出去聚餐，挑著來吃也不胖。

只節食不運動，是不可持續的。

運動能燃燒脂肪，增加基礎代謝。

為了減肥不反彈，一定要運動！

吃飽站半小時，雖然不算運動，這個好習慣，能減少肚子脂肪堆積。

站著燃燒卡路里，比坐著多一倍！

吃飽飯就貼牆站半小時。

我的運動方式是醬紫的。

有氧運動：跑步/游泳/瘦身操。

我每次會鍛煉40分鐘；

無氧運動：平板撐/深蹲/卷腹。

每個動作做3組，每組30次。

擼稿太忙，實在沒時間出去運動，我就會在家做一組keep。

要曬一曬我的keep打卡成績。

以上就是我和大家的減肥心得。

but，這些只是個人的經驗，還是要根據自身情況，選擇合理的方式去減肥。

減肥的過程是很苦的，瘦了之後穿上之前擠不進的裙子。

那感覺真爽！到！飛！天！

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