幾點睡才算熬夜？熬夜對身體有哪些傷害？熬夜後如何調理比較好？

熬夜，似乎現在成為了一種時髦。隨著科技的迅速發展，手機和電腦等用品的普及，還有工作和生活壓力的增加。人們上床睡覺的時間越來越晚。所以，經常會聽到有人說昨晚又熬夜了。但是，熬夜指的就是睡得晚嗎？當然不是。

可能很多人會習慣性的覺得晚上超過十二點沒有睡覺或者是通宵沒睡，就應該算是熬夜。其實這是不正確的。因為每個人的個體狀況都不一樣，所以睡覺的時間肯定也是不一樣的。因為熬夜其實指的是一個階段，而不是指單獨的某一天睡得比較晚。所以，熬夜是指在一個階段時間裡，如果睡眠時間不規律，出現早睡和晚睡的不規律的情況，也就是睡眠周期紊亂的狀況，我們才會稱之為熬夜。

熬夜，大家都知道對身體是不好的。那麼，熬夜對身體都有哪些傷害？

傷害一，人體長期以來形成的生物鐘會被打亂，人體正常的作息時間是白天工作晚上睡覺。但是如果長期熬夜的話，就會使人體正常的作息時間出現錯亂，導致人體各個神經系統的不適應，並且可能會出現錯誤的印象，造成在白天工作時打瞌睡，晚上休息時卻精神亢奮的狀況。

傷害二，使人體的免疫力受到損害，造成免疫力低下，甚至導致人體的免疫功能出現失調。從而導致人體的腎臟器官產生腎炎、皮膚出現紅斑暗瘡、還有可能會患上類風濕性的關節炎等癥狀。使人看上去顯得非常疲勞、沒有精神等。

傷害三，夜裡原本是身體各個系統進行自我修復和代謝的時間。如果長期熬夜的話，就可能使人體的內分泌系統和身體的神經系統發生紊亂，當內分泌系統發生紊亂後，皮膚表面就會出現痘痘、黃斑還有粉刺等問題。長此以往下去，人體的皮膚就會變得暗淡、粗糙沒有彈性。當神經系統發生失調紊亂後，人體就會容易產生焦躁不安，心神不寧，容易生氣等精神狀況。

傷害四，長期熬夜的人很多都會出現脫髮的現象。因為長期熬夜會使人體出現身體失衡從而導致內分泌失調，內分泌失調本身就是導致人體脫髮的因素之一。再加上長期的熬夜，會使人體的頭髮發質更加的脆弱，很容易因為營養不足變得枯黃，從而導致頭髮的脫落。

傷害五，視力會很容易出現下降。在熬夜的情況下看手機或者工作，由於眼睛長時間的對著黑暗環境里的光亮，很容易會使眼睛感到乾澀、疲勞，出現黑眼圈，從而導致人體的視力下降。

熬夜對身體有那麼多的傷害，熬夜後，我們可以通過哪些方面進行調理？

一，當然是水分的補充。由於熬夜期間會消耗大量的人體水分，使身體變得乾燥，血液濃度上升，同時在熬夜的時候如果多喝水的話，還可能會使身體出現水腫的狀況。所以在熬夜的第二天就需要有充足的水分補充，也可以多吃一些水果。

二，需要加強營養的補充。熬夜比白天工作更加辛苦，同樣對身體各方面的消耗也更大，所以，想要使精力像白天一樣充沛，就需要加強營養的補充，可以多吃一些豆類、奶類和蛋類食品，給人體補充需要的氨基酸，

三，在熬夜後儘可能的泡個熱水澡。因為經過一夜的沒有休息，人體的各個器官都會感到非常勞累，很可能會導致血液循環受到阻礙，發生急性病症。而在熬夜後及時的泡一下熱水澡，可以幫助人體促進血液循環，儘快的消除疲勞。

最後，小編建議大家最好不要熬夜，儘可能的養成早睡早起的好習慣。

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