人到中年，不妨學著追求5不原則，到老了，身體可能健康長壽一些

中年人這個廣大群體，所承擔的壓力不言而喻。上有老下有小，正值工作生活雙雙壓力大的特殊時期，所以很容易養成不健康的生活方式，身體容易過度勞累，長期還會落下一身的病根，到老了，容易受病痛的折磨。所以，為了能到老的時候更健康長壽一些，中年人現在就要多加註意，培養好的生活習慣。

人到中年，生活盡量追求5不原則，到老了，身體可能健康長壽一些。

第1不，工作不熬夜

人過四十後，家庭壓力很大，工作正值穩定時期，作上任務也相對繁重一些，尤其是一些腦力勞動的人，所以需要付出很大的精力，可能熬夜加班是經常性的事情，不過即使如此，還是要學會調節工作和生活，不要給自己太大壓力，避免經常熬夜，經常熬夜可能會導致神經系統過度緊張，出現神經衰弱，還有慢性疾病等等。更嚴重的是，長期性的熬夜，可能會導致出現過早衰老的情況。

第2不，疾病不拖延

因為平時工作繁忙，很難照顧好自己，有的時候，即使是身體有了疾病，也會不放在心上，或是實在抽不出空去看病，於是經常將疾病擱置一旁，拖著拖著就不管了。這種做法很不好，中年人的身體本身就處於比較虛弱退化的階段，如果不在意自己的身體，總是拖著病，很有可能將小病拖成大病，到來不及的時候，就追悔莫及。

第3不，三餐不挨餓

很多人一旦忙起來，三餐飲食容易不規律，有的甚至連水都喝不上，這樣長期下來，容易出現體內缺水，營養不良，胃潰瘍，腸胃出問題，還容易誘發低血糖，嚴重的出現昏迷。再忙也要顧好自己的身體，三餐飲食盡量規律，不要飢一頓飽一頓的，飲食正常了，人的大腦才能處於正常運行的狀態，記憶力反應力等也會持續在線。

第4不，運動不過量

運動鍛煉是個好事，但是一定要在自己的能力範圍內。有些人因為平時比較忙，所以可能趁著周末，大量的在一個時間段進行運動鍛煉，這樣猛的一運動，身體可能一時間承受不住，不僅起不到很好的鍛煉效果，還可能帶來很大的傷害。因為平時不運動，身體需要一個循序漸進的時段去調整適應，猛的過量運動，影響肝臟功能，讓筋骨和肌肉酸軟，反而對健康不利。

第5不，玩樂不傷身

適當的玩樂，可以調節緊張的神經，有利於身心健康，但是不要過度玩樂，因為會消耗身體精力，尤其是一些電子遊戲，長期還容易引發視力下降。中年群體愛玩的打牌、搓麻將等，適當的玩玩就行，時間太長容易傷身勞神，讓身體處於一個疲勞的狀態，不能得到很好的休整。所以，玩樂要適可而止，達到輕鬆的狀態即可。

年齡越大，越會意識到健康的重要性，人到中年，子女也都已經長大成人，都有他們自己的路要走，也已經長大成人獨立自主，父母要學會慢慢放手，要學會愛惜自己的身體，多把精力放在自己身上，關注自身的健康，關注日常影響健康的小事。現在注重健康養生，養好身體，既能讓老了更健康長壽少受罪，也能不給孩子添麻煩，豈不兩全其美。

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