作者：九霄雲客

有一句俗話叫做最堅固的堡壘往往先從內部攻破，在心理學中也有這樣一句類似的俗話：打敗你的往往並不是對手有多強大，而是你陷入了心理消耗之中。有些人很容易跟自己較勁兒，陷入長期的內耗之中，這種心理消耗往往被冠以「執念」的美名。有些人明明得不到還偏偏放不下，於是就在內心形成一種心理消耗。其實，很多人都會陷入一種極端的二分法。既事物非黑即白，絕不允許灰色出現。所以，這就導致很多人容易陷入內耗之中。

測試開始：

題目：觀察下面的擠牙膏的方式，選擇你平常最慣用的一種。

A、從牙膏尾部往上擠壓或者卷上去

B、從牙膏的中間部位擠壓

C、從牙膏的出口部位擠壓

D、隨手擠壓任意部位

測試開始：

A、心理內耗指數：★★★★★

你在做事時，有一種強迫性完美傾向，這是導致你陷入心理內耗的主要原因。你的預見性很好，時常未雨綢繆，但也正是因為你關注到了未來這麼多「不確定因素」，從而被這些「不確定」所影響。另一方面，你的行動力又不太足，你的思想到了，但行為總是慢一步跟不上，時間一長你也就放棄了。接納自己是你改變現狀的重要一步。

B、心理內耗指數：★★★★

你個性中有中庸的一面，既不像過分的表現自己，還想著能夠有所成就，這就容易形成一種矛盾，也是你產生心理內耗的根源。你對自己是有要求的，你不會甘於做一個極度普通的人，你想要變得更好。這都是非常值得肯定的，可你不能接納被逼著干某事的狀態。如果你能輕鬆地制定一個合理的小目標，愉快地嘗試克服小小困難達到它，久而久之你的行動力提升，內耗就會減少。

C、心理內耗指數：★★★

你能接納現在的自己，對自己的優點和缺點有比較清晰的認識。一般情況下，你不會跟自己較勁，會做力所能及的事，並從中得到成就感。但你很難不受外界影響，當你選定了不恰當的參照物時，你會產生一些消極的小情緒，覺得自己本可以更優秀，因此產生些許心理內耗。

D、心理內耗指數：★★

你的心態比較積極，儘管你也有情緒不良的時候，但你不會跟著情緒走，而是懂得適當轉移注意力。你活在當下，不願意花太多精力在未知的事情上，因此生活中你常常能更多地感受到小確幸，小美好。目前的你擁有著比較良好的心理狀態，內耗較少，希望你繼續保持。

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