新書預告！新版《無器械健身》即將面世

提到自重健身經典書籍，馬克·勞倫先生的《無器械健身》無疑是濃墨重彩的一筆！

作為國內第一本自重健身類書籍，早在2012年就收穫了大量粉絲，馬克的運動能力與文筆讓自重健身煥發了活力！

時隔多年，馬克·勞倫又重新修訂了新版《無器械健身》，不僅圖片全部換新，還增添了這些年的新研究心得，如「自重訓練2.0課程」內精華理念與動作。

目前本書還在審核階段，近期上市，本公眾號將第一時間發布消息，敬請關注。

接下來是馬克專為中國朋友寫的前言，介紹了該書，大家請看：

中文版前言

我很高興能夠為我的中國讀者和粉絲們奉上新版的《無器械健身》。新版在許多方面有所改進，包括示意圖、練習描述、熱身、放鬆，練習的進度和經過調 整的10周健身計劃。

2011年，《無器械健身》原版第一版問世,此時我已經積累了21 年的專業訓練經驗，但也知道自己是多麼 「無知」。 我痛苦地意識到，是市場炒作導致了健身行業的無知。即使這本書在全球銷量超過100萬冊，我最大的財富依然是我對自己無知的認識。

自從有了這種認識，我一直勤奮工作，以清楚地定義、理解和分類那些對於運動表現和健康來說最基本的事物，以便更好地進行改進。 當我還是青少年時，哲學和健身就是我的興趣所在。現在，在我第一次做俯卧撐和仰卧起坐28年後，我明白健身和哲學是不可分割的。

我從李小龍和老子那裡了解到的東方哲學概念，現在已經深 深地影響了我對運動表現的理解和我的訓 練系統的編排。其中最重要的一點就是 「效率」，老子表達為「無為」。李小龍 說過：「不是要每日增加，而是要每日減 少，一定要捨棄無關緊要的東西。」換言之，李小龍告訴我們，只有捨棄，我們才能實現完美。當我第一次知道到這些概念時，我覺得很陌生。直到最近我才明白， 能力都是由實現目標或解決問題所花的時間和精力決定的。

總而言之，若想提高能力，最好的辦法就是認識到什麼是對於獲 得成功來說最為重要的，並且不在無關緊要的事情上浪費時間和精力。我的認證項目和訓練策略就是以此為核心理念的。我非常感謝北京科學技術出版社，讓我的認證訓練課程也可以在中國開展。參加過我的課程的中國培訓師、理療師和健身愛好者都是努力而高效的受訓者，他們都能理解我的鍛煉體系的核心原則。

對於那些熟悉第一版《無器械健身》 的讀者來說，你將會在新版中發現一些練習的描述有所改變。這些變化是基於這樣的理解：從一個地方到另一個地方的位移是對我們的生存來說最重要的基本活動， 而改善整體運動表現和增強抵禦傷病能力的最佳方式則是訓練提高效率的姿勢。

我希望你能喜歡這本書，也希望未來的某天我們的想法能夠相通！祝你在健身 之旅中好運！更好的運動，更好的生活。

注意啦：馬克·勞倫先生的「自重訓練2.0」認證課程正在招生中！

好了，我們健身吧！

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