每天健身只做卷腹能瘦肚子嗎？看完這幾點分析，我心中有數了

有這麼一種特別的現象，大部分男士在結婚前保持著完美的身材。而一結婚，身材立馬變樣，大肚腩不出兩年就會如約而至。隨著健康的呼聲越來越高，大肚腩們也想著如何才能不費事把肚腩解決。於是就有人提出用不受場地制約的卷腹來減肥。但是，大肚腩每天只做卷腹，肚腩真的能減下來嗎？下邊我們就來慢慢分析。

卷腹所屬的運動類型

減肥，最重要的就是要進行較長時間的有氧運動。而卷腹則在運動瞬間需要極大的能量供應，負荷強度高，持續時間短，主要靠無氧代謝供能。而且卷腹運動一般會產生較多乳酸，導致肌肉酸痛，所以代謝方式決定了卷腹必然是無氧運動。主要功效是鍛煉腹肌，而並不是減肥。所以說無論怎麼做卷腹，都不能改變其主要效果是鍛煉腰腹肌，而不能有效消減肚腩的本質。

卷腹在客觀能夠減脂

卷腹，雖然一般都用來增強腰腹肌，但是不管怎麼說，在卷腹的過程中也會消耗能量，所以在攝入熱量相同的情況下每天堅持卷腹，雖說並不能直接減掉大肚腩，但消耗的熱量有一部分也是肚腩中的脂肪。所以說雖然每天只做卷腹並不能很快的減掉大肚腩，但是也能為減肚腩出一份力，這就像是每天跑步的前十分鐘，雖說能量供應屬於糖酵解(消耗糖）系統和磷酸原(消耗肌肉)系統，但是消耗的熱量也屬於在一天的代謝總量中。所以說每天堅持做卷腹也能夠間接的消減大肚腩。

運動強度和飲食問題

俗話說得好：想要減肥，管住嘴，邁開腿，基本上就是成功了。這裡的管住嘴，指的是每天吃的熱量一定要小於所代謝的熱量。而邁開腿指的就是運動所消耗的熱量總量一定得多。所以說，卷腹，不是減肥的關鍵，卷腹的數量和強度才是減掉肚腩的關鍵，如果每天多次數、大強度的進行卷腹，並且飲食方面控制好熱量的攝入，那麼也是能夠減掉一部分肚腩的。

通過上述分析，我們知道了：如果每天卷腹，對於大肚腩是有一定的作用的，但是如果想要完全的消滅大肚腩，單單卷腹一個動作是非常非常困難的。如果你真的想減掉你的大肚腩，筆者在這裡推薦，卷腹加上有氧(跑步，跳繩，游泳)40分鐘左右，不僅僅你的肚腩會減下去，同時你漂亮的腹肌也能夠逆風而現。

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