春季最佳祛濕，不是薏米、更不是枸杞，5個方法，每天幾口就好
很多人現在都是晚上熬夜到很晚，第二天很晚再起床，早餐午餐一起吃，吃飯不規律，飲食不均衡，還喜歡吃重口味、辛辣油膩的食物，再加上喝冷飲，嗜煙酒，還缺乏運動，這些不良的生活習慣讓我們體內的濕氣越來越重，已經嚴重危害到了我們的健康，下面給大家分享幾個祛濕妙招，希望能幫助大家早日祛除濕氣。
知己知彼，百戰不殆，先了解一下寒濕與濕熱
脾濕可分為寒濕和濕熱。其中寒濕困脾是指寒濕內盛，困阻脾陽脾失溫運，以納呆，腹脹，便溏，身重為主要表現的寒濕證候；而濕熱蘊脾是指濕熱內蘊，脾濕健運，以腹脹，納呆，發熱，身重，便溏不爽為主要表現的濕熱證。
一、寒濕困脾：臨床表現為脘腹脹滿，口膩納呆，欲嘔，口淡不渴，腹痛便溏，頭身困重，或小便短少，肢體腫脹，或身目發黃，面色晦暗，或婦女白帶量多、舌體淡胖、舌苔白滑或白膩、脈濡緩或沉細。
二、濕熱蘊脾：臨床表現為脘腹脹悶、噁心欲嘔、口中粘膩、口渴不多飲、便溏不爽、小便短黃、肢體困重、或身熱不揚汗出熱不解、面目發黃色鮮明、或皮膚髮癢、舌紅、苔黃膩、脈濡數或滑數。
分清"內外濕"，才能好好去濕氣
此外，濕邪從來不是某個季節、某種人的"專利"，它可能潛伏在我們周圍，一有機會就乘虛而入。濕邪可分為"外濕"和"內濕"兩種，前者多由氣候潮濕、涉水冒雨，或居住潮濕地等外界因素所致；後者則多由脾失健運，不能運化精微，以致水濕停滯所引起。
同理，濕氣在人身上的表現也常有內外之分，在內常表現為脾胃功能不好，吃什麼都不香，大便黏膩，胖而無力，覺得"濕重如裹"，像被某種東西包著，懶得動彈，睏倦無力；在外則主要表現為皮膚癥狀，如愛長痤瘡、神經性皮炎等，濕氣其實並不難治，下面就給大家介紹幾款有效祛濕的粥和茶飲方。
醫生強烈推薦的祛濕食療方+中藥茶飲方
核桃水果粥——燃脂減肥，祛濕排毒
【原料】麥片1包，燕麥片30克，蘋果50克，獼猴桃50克，菠蘿罐頭50克，核桃仁20克。
【用法】
①蘋果洗凈，去皮去核，獼猴桃洗凈去皮，菠蘿罐頭打開取菠蘿，均切丁，核桃仁砸碎。
②麥片倒入碗，加200毫升開水泡3分鐘。
③碗中加入燕麥片、核桃仁、蘋果丁、獼猴桃丁及菠蘿丁，拌勻即可。
玉米碎肉粥——利肝護腎，祛濕消腫
【原料】大米10克，玉米粒50克，豬瘦肉50克，鹽少許。
【用法】
①大米洗乾淨後加水浸泡10分鐘；玉米粒洗乾淨備用；豬瘦肉則洗乾淨後剁碎備用。
②鍋中倒入水，待水燒開後加入大米、玉米粒和豬瘦肉熬煮。
③熬煮成粥後加入少許鹽調味即可關火，盛碗食用即可。
木耳菜山楂粥——健胃消食，健脾祛濕
【原料】木耳菜20克，山楂20克，大米100克，冰糖5克。
【用法】
①大米淘洗乾淨後用清水浸泡備用；木耳菜洗乾淨後備用；山楂洗凈備用。
②鍋置火上，倒入大米，加入適量的清水煮至七成熟。
③放入山楂煮至米粒開花時放入冰糖、木耳菜稍煮片刻後調勻即可。
紅益伏食飲——減肥排毒，健脾祛濕，滋養身體，強身健體
【原料】薏苡仁、芡實、茯苓、白扁豆、藿香、雞內金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂等24味名貴中草藥經歷三煎三榨加以蜂蜜而成。
【用法】溫水沖泡。每日兩次，每次10ml，微甜伴有淡淡的中藥味。
【功能】①健脾祛濕，消腫解毒，滋養身體②對濕氣嚴重引起的舌苔厚膩、臉上頭上油膩、水腫虛胖、失眠多夢、口臭、便秘便溏、身上痘痘，面色不好都有很大作用。
牛肉嫩豆腐粥——補腎壯陽，去除濕氣
【原料】大米15克，豆腐15克，牛肉20克，南瓜10克，香油、芝麻鹽少許，高湯90毫升
【用法】
①大米洗凈後加清水浸泡30分鐘，然後磨成米漿備用；牛肉、南瓜洗凈後剁碎備用。
②在米漿里倒入高湯一起熬煮，然後放入牛肉和南瓜煮熟。
③待粥濃稠之時放入豆腐再次煮沸，淋上香油、芝麻鹽即可。
生活中祛濕還有什麼方法？
1、泡腳
對於濕氣過重的人來說，最普遍的方式就是泡腳了，用適當溫度的熱水進行泡腳，不但能夠對我們疲憊的身體進行一次按摩，還能起到增強體質，排出濕氣毒氣等的作用，睡覺前跑一下腳，還能有助於睡眠。
2、天鵝式
相信大家都知道天鵝式的舞蹈吧？身體出於跪姿的轉態，大腿與小腿之間呈現出90度，保持頭、頸、脊椎呈現出直線的狀態；然後讓雙眼看向雙掌之間的地面，長期的堅持天鵝式的瑜伽運動，從而起到很好的祛濕健脾、補陽益氣，從而緩解濕氣過重導致的腰酸背痛、四肢無力等癥狀出現。
