減肥期間晚餐不吃米飯饅頭，選擇五種主食，每個月至少瘦10斤

導語：對於我們來說，是離不開碳水化合物的，很多人為了減肥放棄了這些，覺得很容易發胖，很難瘦下來，但是如果你兩天不吃碳水化合物心情就會變得煩躁起來，常見碳水化合物就是米飯饅頭了，而這些熱量想對比較高，咱們可以選擇其它主食來替代，不僅不缺少，同時還降低了熱量，也增加了飽腹感，下面小編給大家分享減肥期間晚餐不吃米飯饅頭，選擇五種主食，每個月至少瘦10斤！

一：藜麥

藜麥是蛋白質非常豐富的食物，蛋白質含量堪比牛肉，並且藜麥膳食纖維豐富，飽腹感也是非常好的，可以很好的幫助促進消化吸收，同時還可以抑制食慾，主食常吃藜麥可以很好的消水腫瘦身，吃法也是非常簡單的，可以煮粥，或者做沙拉，和米飯一起蒸飯等，都是很好的選擇。

二：鷹嘴豆

鷹嘴豆也是膳食纖維非常豐富的，並且含有豐富的粗纖維，飽腹感好，同時還可以幫助潤腸通便，幫助及時代謝廢舊垃圾，非常適合便秘的人來吃，大家可以用鷹嘴豆來煮粥喝，做為晚餐也是非常好的選擇。

三：全麥麵粉

現在很多麵粉都是比較精細的米面，雖然味道好，但是缺少了膳食纖維，常吃或者攝入過多容易發胖，建議可以選擇全麥麵粉來做麵食，這樣減少了熱量，幫助更好的瘦。

四：薯類

像紫薯紅薯都是很好的選擇，蒸煮著吃都很好，也可以做粥喝，可以很好的產生飽腹感，晚餐可以一周選擇吃一次，也滿足了嘴巴。

五：蓮藕

晚餐可以選擇吃藕來當主食，因為藕片也是營養豐富，澱粉含量高，飽腹感比較好的食物，晚餐可以吃涼拌藕，清炒藕片做為主食，這樣也是可以很好的瘦身。

減肥期間晚餐不吃米飯饅頭，選擇五種主食，每個月至少瘦10斤！你們存在身材方面的煩惱嗎？如果有的話可以從飲食上注意，讓身材更好。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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