睾酮分泌水平下降?男人,從2個方面促進睾酮分泌!
健身
04-12
隨著年齡的增長,我們的身體代謝不再那麼旺盛,睾酮能力下降也是很正常的事,再加上生活的壓力,應酬的苦惱,簡直是雪上加霜,想要恢復成年輕時的體能充沛,那麼你一定要進行對睾酮素的增長下功夫。
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一是飲食做好:
病從口入這是真理,只要做好飲食,50%的身體問題都不是問題。促睾最需要的合成原料是脂肪,鋅元素和鐵元素,所以你食物的方向要找對。
1. 海鮮
海鮮中能夠提供的是健康脂肪,優質蛋白還有鋅元素,因此很多男性都把生蚝當成寶貝。
2. 動物肝臟
動物肝臟不能多吃,但需要吃,每周買一些雞肝,鵝肝來下飯是個不錯的選擇。
3. 堅果
堅果同樣也含有健康脂肪,但是由於熱量較大,也不能多吃,建議每天當做加餐食用,在鍛煉前30分鐘吃15g。
二是運動:
運動能促進身心健康就是這個道理,只要參與運動,人的激素就會出動,能夠觸發激素水平的提升,其中多巴胺能讓你興奮,睾酮素能讓你變得更男人,腎上腺素能讓你更加有動力。
不管是哪種運動都可以促進睾酮素分泌。如果你問我最佳的促睾方式是什麼?
那麼我會說,腿部訓練才是促睾的第一選擇!平時可以多做一些深蹲、硬拉等腿部動作,見效顯著哦!
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