男人，這5種「減壽」生活方式，再難也要改掉

我國，幾千年來，普遍把成年男性，看成一個家庭的頂樑柱。

然而，現實生活中，男性往往沒有女性「長壽」。

世衛組織和聯合國人口組織，多年的調查統計顯示，男性的壽命，平均比女性短5-10年。

一個人的健康和長壽，15%取決於遺傳因素，25%取決於社會因素、醫療條件和氣候因素，而60%取決於個人的生活方式和飲食結構等因素。

下面這幾個生活方式，會讓一個男人變得「短命」，想要健康，最好一個也別有，趕快來一起看看吧！

男人，這5種「減壽」生活方式，再難也要改掉，哪怕只能改一個也好

1、不愛刮鬍子

刮鬍子，難道不是每個男人，早起後，必做的一件事嗎？

這或許是大多數女性的想法，而對於男性，卻有很多人，不愛刮鬍子。

美國傳染病學期刊發表的一項報告表明：

總體來看，不是每日刮鬍子的人，有45%故去，而至少每日刮一次鬍子的人，則有31%辭世。

不常刮鬍子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。

是否常刮鬍子，與患病機率有關。

2、有病不求醫

男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴。

專家調查，將近一半的男人有病時自己胡亂買葯解決，有1/3的男人則根本不理會這些「小毛病」。

許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。

很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。

所以，男人千萬要注意這一點，一定要對自己的身體多加關注，千萬不要抗病，健康的身體才會讓你走的更遠，做更多的事情！

3、常隱忍

相比於女性，男性對於情緒的隱忍更強。

女性不高興，就會生氣、哭泣等，來發泄自己。

然而，男性，這一當面，做的卻不如女性。

數據顯示，超過4%的男性，極少與家人交流，就算家人表示主動關心，32%的人，也經常抱以十分應付的態度。

要好知道，不良情緒，會給人「壓垮」的。

當人有壓力，就會陷入在困境當中，不及時傾訴，及時排解，經常的悶在心裡，對於身心來說，都十分不利。

所以，適當的釋放自己的情緒，對於健康來說，也十分重要。

4、極度缺乏體育鍛煉

很多人整天忙於工作，根本沒時間去參加運動，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時還忙於應酬，所以根本沒注意到去體育鍛煉。

根據專家調查，在被調查的932個男人中，僅僅有96人每周都與固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎「不鍛煉」。

這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來。

所以，不論有多忙，每天都有應該抽出半個小時的時間，來坐坐運動，哪怕是提前幾站地下車走路回家也是好的！

5、左手煙、右手酒

男人忙於應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。

很多男人在喝酒的時候，都會點上一支香煙，有著「左手煙、右手酒，快樂似神仙」之說。

事實上，這樣的危害遠大於單獨的抽煙、喝酒。

邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。因為香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

男人，想長壽，做好「四個一點」

1、茶水，喝一點

飲茶，自古以來，就對健康有益，可延年益壽。

男人，想要改掉不良習慣，養成喝茶的習慣，是不錯的選擇。

尤其是，抽煙喝酒者，養成以茶代煙酒的習慣，為長壽助力。

長期抽煙喝酒，可選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。

泡一杯玉參苦梗茶，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，是不錯的選擇。

用蒲公英根、玉參根、菊苣根、苦梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

玉參根，被醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

苦梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，是吸煙喝酒者，不錯的選擇。

蒲公英，隨處可見，藥用價值高，被稱為「八大金剛」之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，改善嗓子疼痛，有很好的效果。

菊苣根，是從歐洲引入的葯食兩用植物，用其泡水喝，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

2、營養，補一點

中醫講，男靠吃，女靠睡，飲食，對於男性來說，尤為重要。

男人，想要延緩衰老，健康長壽，補充一點所需營養素，十分有必要。

研究表明，硼攝入量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%，比如葡萄乾、杏仁、鱷梨等。

鉻，有益增強肌肉，保持胰島素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含鉻的食物有穀類、肉類、魚貝類等。

有研究顯示，番茄紅素，對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效，如西紅柿，男性可多吃點。

3、陽光，曬一點

陽光，是最好的維生素D「活化劑」，經常晒晒太陽，能加快血液循環，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

男人，經常晒晒太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。

此外，曬太陽，還有助於補充人體陽氣，減少癌症幾率。

曬太陽，以上午10點前，下午4點後為宜。

此時，陽光中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。

4、運動，多一點

「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生」。

積極的進行運動，有助於減少疾病的發生。

此外，運動，還有助於控制體重，避免肥胖。

堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

因此，男性日常要注意，適當的做做運動，不能太懶。

男人，想健康，常「搓」這2處

一：搓腰眼

「腰為腎之府」，腎對於男性的重要性，就不多說了！

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。

中醫認為，腰眼居「帶脈」，為腎臟所在部位。

腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

二：搓腳心

人體在腳心上反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。

搓腳有干搓和濕搓兩種。

干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。

濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓。

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