早上這個「時間點」前別著急叫醒孩子，不然耽誤孩子長個，別忽視
孩子的身高一直以來都是所有家長最擔心的問題，如果發現自家孩子跟同齡人比較矮的話，父母的心裡就會開始慌張，所以很多家長為了能讓孩子多長高一些都會想盡一切辦法，比如給孩子吃營養品，鈣片之類的東西，因為在她們看來，孩子能擁有一個高個子是有很大好處的，而且今後不管是工作上，還是生活上也是有很大幫助的。
尤其對於一些本身個子就不是很高的父母來說，更是擔心自己的孩子遺傳到了矮個子的基因。因為人的身高大部分由父母的基因決定的，小部分是後天的努力決定的，比如運動、睡眠和飲食。這些都是排除遺傳基因外決定孩子身高的重要因素，我們今天就說說孩子身高與睡眠之間的關係。尤其是早生這個「時間點」前，別急著叫醒孩子，不然容易耽誤孩子長個。
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每個家長都知道睡眠對於一個正在生長發育的孩子來說是很重要的，所以家長也會特別的注重孩子的睡眠時間和睡眠質量，因為孩子在睡覺的時候分泌出來的生長激素會比醒來的時候快3倍以上，所以想要孩子長高就要保證孩子有充足的睡眠，通常3個月以上的寶寶每天的睡眠時間要保證在14-18小時左右；6個月-3歲的寶寶每天的睡眠時間要保證在12-14小時左右，越大的孩子睡眠時間可以相對少一些，但是也要保證每天睡10個小時左右。一天中有兩個生長激素分泌最旺盛的高峰期，一個就是晚上11點到凌晨1點，另一個就是早上5-7點，這兩個時間段，所以家長最好保證孩子在這兩個時間段進入深度的睡眠狀態，這樣才能幫助孩子更好的長高。
晚上盡量讓孩子10點前睡覺，早上7點之前不要叫醒孩子
現在的孩子作業都比較多，可能寫完作業上床睡覺的時間已經挺晚的了，所以我們作為家長的只能儘可能的督促孩子快點把作業寫完，早點上床睡覺，因為孩子睡覺進入深度睡眠還是需要一段時間的，如果睡得越晚錯過的生長激素最旺盛的時期就會越多，這樣孩子就會比同齡人矮了，另外，一個分泌生長激素的時間點是早上5-7點，所以在7點之前父母最好不要把孩子叫醒，如果強行把孩子叫醒，也是會影響孩子長高的。
除了早上7點前不要叫醒孩子之外，父母還要注意哪些能幫助孩子長高？
讓孩子適當的運動。據數據顯示運動有利於促進孩子的骨骼發育，刺激長骨骨骺軟骨的增生，並且能幫助孩子加速身體的新陳代謝，愛運動的孩子通常也會比不愛運動的孩子長得更高一些，尤其是蹦蹦跳跳的運動能使孩子全身的骨骼得到拉伸，這樣也是有利於孩子長高的。另外就是孩子運動通常都是在戶外，陽光照射到孩子身上能促進孩子鈣吸收，這樣也是能間接促進孩子長高個的。推薦運動：籃球、跳繩等。
保證孩子飲食營養均衡。飲食營養均衡也是孩子長高的關鍵因素，如果孩子總是挑食，這個不吃那個不吃，營養不均衡也是很難長高的，當然有些媽媽也會說孩子吃了很多可就是不長高，其實這是營養密度的問題，有時候吃得多反而更不好，因為會增加孩子的腸胃負擔，孩子脾胃變差了也是會影響營養吸收的，所以父母在給孩子做輔食的時候，盡量種類多樣化，蛋白質和鈣含量高的食物多吃，再有就是孩子吃個七八分飽就足夠了，也不需要吃的太飽。
嘮叨一下：不用天天把牛奶和骨頭湯當水喝，生活中也是有很多食物含鈣量很高的，比如豆製品、蝦皮、一些蔬菜等。
推薦輔食：
蒜蓉空心菜（1歲以上寶寶）
食材：蒜米、空心菜
1、把空心菜較老的部分去掉，留下嬌嫩的部分，裡面的爛葉也要記得摘掉，不然吃了對身體沒有好處，反而有害呢，然後將空心菜洗凈，多洗幾遍，洗完後再把空心菜放入清水中浸泡15分鐘，可以更好的去除殘留在菜葉上的農藥漬，等浸泡好後控干水分備用
2、將蒜米洗凈用刀拍碎，去掉殼後再切碎一些，蒜末可以去除腥味同時還能起到殺菌的作用
3、熱鍋加入少許油，等油溫熱後倒入蒜末爆出香味，然後再倒入空心菜翻炒熟即可，1歲以上的寶寶可以加入適當的調味料，味道會更好喲
PS：由於空心菜比較長，如果是小寶寶吃的話，媽媽盡量切短一些，不然寶寶噎到後可能就會排斥這個菜了
小貼士：現在到了空心菜上市的季節，3元錢就能買一大把，大家可別小看了這個菜，它含有豐富的蛋白質、鈣質和纖維素，價格便宜營養又好吃，春季孩子常吃能促進骨骼發育長個也快。
你們有在7點前把孩子叫醒嗎？
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一分鐘認識我：親愛的，我是飯飯媽媽，孩子怎樣才能長高些？孩子什麼時候上幼兒園？孩子輔食吃什麼更營養？
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