MIND飲食有助於保護老年人記憶
健康
04-12
澳大利亞一項新研究顯示，長期堅持以綠葉蔬菜、魚類、穀物等食物為主的MIND飲食，有助於保護老年人的記憶，預防痴呆症。研究成果已發表在美國《阿爾茨海默病與痴呆症》雜誌上。
MIND飲食，是地中海飲食與阻止高血壓飲食模式（DASH）飲食的結合，後兩種飲食模式被認為能降低高血壓、心臟病和中風等心血管疾病的風險。地中海飲食以蔬菜、水果、雜糧、橄欖油、魚類為主，DASH飲食則提倡多攝入蔬菜、水果、低脂乳製品等，同時建議限制攝入飽和脂肪與糖分。兩者結合的MIND飲食建議，人們多食用綠葉蔬菜、堅果、豆類、全穀類、魚類和禽類食品，用橄欖油烹飪食品，並限制食用紅肉、黃油、乳酪、油炸食品、快餐等食品。
澳大利亞新南威爾士大學的研究人員調查了1220名60歲以上的老年人在12年中的飲食情況，並記錄和評估了其認知能力。結果顯示，堅持MIND飲食模式的人，患輕度認知障礙或痴呆症的風險下降了19%。負責此項研究的新南威爾士大學教授卡林·安斯蒂表示，研究首次證明，堅持MIND飲食可以有效預防痴呆症。
研究人員希望，醫學界可在這項研究的基礎上找到更多預防痴呆症的推薦方法。下一步，他們將在隨機對照試驗中評估MIND飲食的效果，並研究這種飲食模式相關的健康保護機制。
（來源：新華社）
