奇趣健康學：人在睡覺時，會有哪些意想不到的事情發生？

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睡眠對於每個人都很重要，良好的睡眠質量，不僅僅可以讓人精神煥發，還能保持身體健康。但是，你可能不知道，在睡著的時候，身體會發生很多我們不知道的事情，我們一起來看看看，身體在進入睡眠之後，會有哪些變化呢？

1. 入睡是由淺睡到深睡的過程

大腦並不是一下子就進入深睡眠狀態的，剛剛入睡時，大腦處於輕度睡眠階段，這個時候很容易醒來，睡得不踏實。等到大腦進入深度睡眠的時候，身體的各個運動器官、組織會開始進行自我修復，身體也處於休整狀態。

2. 大腦會將信息轉為記憶

我們進入深睡眠之後，大腦並沒有停止工作，反而異常活躍。大腦會在進入深睡眠的時候，整理我們白天收集到的信息，將這些信息轉化為記憶。同時也會把無關緊要的東西，像廢物一樣清理掉。

3. 眼球的變化

你一定想不到，在你睡覺的時候，眼球會出現轉動，這叫做快速眼動睡眠。眼球出現這種現象，說明身體的運動器官都開始處於休息狀態。但是對於經常熬夜的人來說，快速眼球睡眠質量並不高，可能會損害身體健康。

4. 肌肉出現癱瘓

我們經常會說「睡癱了」，一般是指早上醒來的時候，躺在床上，身體不想動彈。這是因為在快速眼動睡眠中，控制我們運動的組織（額葉皮層）處於關閉狀態，所以身體的肌肉在睡眠中基本處於癱瘓的狀態。

5. 免疫系統一直對抗感染

很多人有這樣的體會，當身體不舒服的時候，會特別希望能在床上躺著，這是有原因的。因為睡覺的時候，我們的免疫系統會自動對抗感染。所以，醫生總是叮囑病人要多休息，休息尤其是睡覺，有利於病情的恢復。

6. 體溫下降

我們都知道，在極寒的溫度中是不能睡著的，否則很可能會凍死。因為人在進入睡眠之後，身體的交感神經系統會放鬆下來，導致呼吸變慢、體溫下降。所以，想要快速入睡的一個小方法便是：盡量讓身體處於涼爽的環境中。

7. 分泌調節情緒的化學物質

睡眠可以幫助調節甲狀腺、血清素以及多巴胺等神經遞質。神經遞質的平衡，影響著大腦的正常工作，因此保持神經遞質的平衡很重要。另外，這些神經遞質還有利於保持良好情緒。

8. 皮膚煥然一新

長期睡眠不足的人，皮膚會迅速老化，眼袋、皺紋也會迅速出現在面部。而睡眠質量很好的人，皮膚看上去總是很有彈性、光澤。所以，想要保持年輕的皮膚，要保證有充足的睡眠。

9. 身體會產生大量激素

我們的身體在睡覺的時候，並未停止分泌激素。比如褪黑素，這是一種幫助我們提高睡眠質量的激素；還有抗利尿激素也會增多，這可以防止尿床或者頻繁起夜。

本文部分內容編譯自美國《今日醫學》雜誌，《今日醫學》是全球最大的醫學健康雜誌，作者多為一線臨床醫師及營養師。

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