想讓血栓、斑塊遠離你？這味「葯」需好好吃！
很多人都有這樣的誤解，覺得得了冠心病，放了支架，運動似乎離他們就很遠了。其實不然，相比於吃藥改善心血管健康，運動對於心血管的健康的好處不言而喻。
運動是冠心病患者的「良藥」
大量研究表明，對於冠心病患者來說，通過有效強度的運動刺激可改善血管內皮功能，穩定冠狀動脈斑塊，促進側枝循環建立，改善心功能。不僅可以幫助患者降低再住院的幾率，還可以降低死亡率，極大地提高生活質量。
別擔心，放了支架也可以運動
無論是冠心病患者，還是在冠脈內放了支架的患者其實都不必擔心，冠心病手術放入的支架一般採用的都是不鏽鋼合金材料，具有很強的支撐力、耐腐蝕和塑形功能，也不會生鏽和塌陷。手術中，擴張支架時所給予的高壓力會使其緊緊嵌於冠狀動脈壁上，之後會有血管內皮生長將其覆蓋包裹，因此不用擔憂支架在運動後移位或脫落。
▲冠脈支架血管內皮化演示
患者在支架植入術後進行運動康復，可以減少術後再通血管的狹窄，還能減少血小板聚集，改善心臟功能，增強患者信心，增強體質，預防再次發作心梗。
讓血管「保鮮」，太極拳做起來
太極拳對於冠心病、支架術後患者來說是一項不錯的選擇，一項發表在美國心臟協會雜誌上的研究表明，對於拒絕進行心臟康復訓練的冠心病患者，參加6個月太極拳項目後，身體活動明顯增多了。而且，太極拳還有助於減輕體重，改善生活質量，患者在參與過程中比較享受。
研究人員表示，太極側重於呼吸和放鬆，有助於減輕壓力，緩解精神問題，還能增強患者低中強度的運動量。因此，對於冠心病患者來說，太極是他們逐漸加強運動的一座安全橋樑。
另外有氧運動因為可以充分的鍛煉心肌的功能，因此成為是最適合冠心病患者的運動形式，主要包括步行、慢跑、游泳、爬山、跳廣場舞、跳繩……等等。而競技類運動則因為激烈碰撞不適合冠心病患者，即使喜歡也要慎重選擇。
冠心病人運動處方 四大忌別觸碰
想要做到安全運動，冠心病患者還有這幾點需要注意：
1忌晨練過早
冠心病發病的高峰時段是上午7點至10點，冠心病人應避開此「魔鬼時間」，不宜參加運動。
2忌突然發力
人從靜態中突然發力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。 另外，劇烈運動會使心肌的耗氧量劇增，而運動時，血液被「抽調」到肌肉中，心臟更容易出現心力衰竭和心肌梗死的現象。
3忌憋氣太久
對於正常人來說，憋氣能增加心肺的功能是有好處的。但對於冠心病病人卻是不能做的，長時間憋氣會導致睏倦感和眩暈感加強，造成腦缺氧。同時也會增加心臟負擔，對患者身體非常不利。
4忌情緒激動
情緒激動、精神緊張會增加血液中的兒茶酚胺，使心室顫動閾值降低，而且運動可能會誘發心室顫動。心絞痛發作3天之內，以及心肌梗死未超過半年的患者，不宜做劇烈運動。
冠心病患者要運動，一定要循序漸進，活動量以身體沒有感到不適為標準，一般每周運動3次，每次30分鐘。對自行運動鍛煉的患者，要會自己數脈搏，在運動後即刻數脈搏10秒，然後將所得數乘以6，即是運動時的最大心率。這樣計算出來的心率比心電監測所得心率可能少5～10次。如有條件也可選擇家用心電圖儀，手環等智能設備監控。
參考資料：
[1]中國循環雜誌《冠心病患者運動治療中國專家共識》解讀
[2]75歲及以上穩定性冠心病患者運動康復中國專家共識
[3]太極拳對穩定性心絞痛患者心肺功能及生活質量的影響
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