每天一瓶酸奶 堅持一個月 不僅能美容養顏 還能收穫其他的好處
酸奶是很受大家的喜愛,是一款老少皆宜的飲品,很多人不愛和純牛奶,就會選擇喝酸奶,酸奶是比牛奶更加的粘稠,並且口味酸酸甜甜的,口味比較好,它也是以牛奶為原材料,經過巴氏殺菌消毒後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑),經過發酵之後,再冷卻灌裝,形成我們常喝的酸奶,酸奶不但保留了牛奶的絕大部分的營養成分,加上酸奶中乳糖被分解呈乳酸,蛋白質和脂肪酸被不同程度水解,產生大量遊離的氨基酸和肽,因此酸奶更容易被人體吸收,經常喝,身體是會收穫非常多的好處。
堅持每天喝酸奶,會有什麼好處?
1
提高免疫力
每天一瓶酸奶,是有助於提高身體的免疫力,在吃早餐的時候搭配一瓶酸奶,營養比較充足,因為酸奶中的乳酸菌對增強人體免疫功能具有很大的幫助,提高免疫力,進而能夠提高身體的抗病能力,對促進身體健康有很大的幫助。
2
美容養顏
女性朋友是非常喜歡喝酸奶,主要是酸奶能起到美容養顏的效果,而且口味還好,酸奶中的營養成分是非常豐富,其中的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿蔔素比較多,這些元素是可以減少人體內細胞對不飽和脂肪酸的分解,更有利於保持皮膚上皮細胞的完整,對於預防皮膚角化、乾燥等都有很好的保健作用,並且其中的維生素C還能減少黑色素的沉澱,改善血液的酸鹼度,減少色斑的形成都有很大的幫助。
3
緩解便秘
現在的人,很多都有便秘的情況,可以每天喝一杯酸奶,來緩解便秘,因為酸奶含有短鏈脂肪酸,可以促進腸道蠕動以及有益菌群大量生長,並且酸奶中含有活性的乳酸桿菌和乳酸,使腸道中酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖,防止蛋白質發酵,減少腸內產氣,從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等癥狀,能促進腸胃蠕動,提高新陳代謝,及時把身體中的廢物排出體外,有效的緩解便秘的情況。
4
降低膽固醇,補鈣
對於一些膽固醇高的人,特別是老人,可以每天喝點酸奶,它裡面是含有降低人體血清膽固醇的物質,對動脈硬化及高血壓患者有利,所以每天可以喝點酸奶,並且酸奶中含有很豐富的純天然的活性高乳蛋白鈣,本身就比補鈣產品更容易吸收,而酸奶中同時還具有優質的乳酸,鈣和乳酸同補,是可以讓鈣吸收的更好,因此酸奶補鈣的效果是要比單純的牛奶補鈣效果會更好的,經常喝酸奶對於骨質疏鬆、骨軟化病等是有很好的防治作用的。
經常喝酸奶,好處是非常多的,但是在喝酸奶的時候也要注意幾點。
1
不要空腹喝
很多人喜歡隨手拿起一瓶酸奶就喝,也不管自己是不是空腹,這是對自己的身體不好,酸奶中的乳酸菌對人體是有好處,但如果是在空腹的時候喝,乳酸菌容易被殺死,還會傷害到我們的腸胃,不利於健康。
2
不要加熱酸奶
我們一般喝的酸奶都是經過冷藏的,這樣是可以保持酸奶原有的味道,也能保留酸奶中乳酸的活性,如果經過加熱,裡面的益生菌就可能會死亡,酸奶的營養價值就會降低,人體喝下去沒什麼好處。
通過以上這些內容,可以了解到每天堅持喝酸奶,是有益身體健康的,在喝的時候不要加熱,也不要空腹喝,小編建議,盡量是在飯後喝酸奶,有助於營養吸收的更好。
TAG:養生百科視頻 |