瘦掉小肚腩，其實不難，三個動作跟著做，讓小蠻腰重見天日

職場上的你是否有這樣的困擾呢？還沒結婚的你，肚子跟生完小孩的媽媽一樣，已經有了小肚腩，夏天不敢穿漏肚臍的短袖裙子，偶爾還會被人說肚子上有一圈「游泳圈」怎麼辦，被別人這麼一說感覺好自卑呀！我該如何瘦肚子，我想要瘦腹，該怎麼做才好。

其實，瘦腹的運動有好幾個的，只要堅持不懈，肚子是會瘦下去的。

瘦腹的方法有這些：

仰卧起坐：仰卧起坐應該是最被人認知的一種瘦腹的運動啦，每天可以做4-5組，一組20個，長期堅持下來你會發現肚子越來越小哦，小蠻腰都可以看到了。當然，剛開始的你肯定做不了那麼多個，畢竟剛開始肚子會酸痛，可千萬不要因為酸痛就泄氣了，你可以慢慢的增加數量，才會看到滿意的效果，一定要堅持住！三天打魚兩天晒網可是會讓效果大打折扣的哦。

屈腿運動：這個可以有效的瘦腹部的下部分，平躺在床上，左腿慢慢彎曲貼近腹部，然後伸直，再替換右腿，交替各做20個，每天3-4組。可以有效的鍛煉腰腹部的肌肉，這樣瘦腹的效果也就出來啦。

慢跑：慢跑可以鍛煉身體，可以有效的對身體進行減重，一般肚子大的人身體也會有點胖，慢跑可以有效的幫助你消除全身的脂肪，當然瘦腹也包括在裡面的。

想要瘦腹的你，平時可以多鍛煉注意這些好習慣。

1、多喝水。水可以促進身體的新陳代謝，又不含熱量，肚子餓的時候不妨可以多喝點水，替代想吃零食的慾望，久而久之，多喝水少吃零食成為一個習慣，肚子沒有脂肪熱量的堆積，自然就可以達到瘦腹的效果了。

2、抬頭挺胸收腹。含胸駝背會讓人看起來沒有精神，平時坐著或者站立，不妨收腹，讓小腹處於一個緊繃的狀態，可以鍛煉小腹的肌肉，使小腹變得更加結實，對瘦腹也是有一定的用處的。

3、嘗試輕飲食。高脂肪高熱量的食物攝取太多，容易造成腹部堆積贅肉。改變輕飲食方式，搭配低卡路的食物，能夠調節、幫助身體減少負擔，瘦腹也就出來了。

胖瘦之間，最常見的就是衡量肚子的大小，胖的人想瘦，瘦的人想再瘦，肚子大的想要瘦腹，不妨平時有空就多做幾組瘦腹的運動吧，畢竟小蠻腰還是挺受歡迎的。

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