心情不好時愛吃甜的，推薦你改吃辣的吧！

沒有什麼煩惱是一塊蛋糕解決不了的。

如果一塊不行，那就兩塊。

很多人心情不好的時候都會選擇吃一點甜食，覺得只有甜食才能讓自己開心起來。為什麼好吃的食物那麼多，偏偏選擇了甜食呢？糖真的可以帶來快樂嗎？殘酷的現實是：一塊蛋糕解決不了的煩惱，可能兩塊也不行...但是一頓火鍋可以！

吃再多糖也不會帶來快樂

研究表明，當吃到大量糖和脂肪的混合物，比如餅乾、蛋糕、冰激凌的時候，大腦會分泌出一種叫做「多巴胺」的物質。而「多巴胺」主要作用於人的獎賞系統，讓人產生慾望，同時預測獎賞，從而指導行動。

是的，你一直以為「多巴胺」讓你覺得快樂，但實際上沒有研究表明「多巴胺」和愉悅、快樂的感覺直接相關。它只是「劫持」了你的大腦，讓你不斷產生「好想吃糖」的慾望。

不開心吃糖還會上癮

昏昏欲睡的下午，當你為工作煩惱時，大腦想起來上次喝奶茶的感覺，它希望再次得到這種獎勵。於是大腦發出了「好想喝奶茶」的信號，並促使你打開手機，點下了一杯奶茶。這樣「多巴胺」圓滿完成了任務。而且這種獎賞會不斷被強化，促使下次還做出同樣選擇。

因此有人把糖比做可卡因這類會讓人上癮的物質，它具備讓人上癮的條件：降低自控能力，產生強烈的渴望感，會不計後果地繼續食用等等。你不但停不下來，甚至一段時間後，為了滿足不斷提升的慾望，還需要吃掉更多的甜食才能達到目的。

甜蜜的陷阱

一旦掉進這個「甜蜜的陷阱」，受害的將是我們整個身體，除了肉眼可見的體重上升和皮膚變差，攝入過多的糖還會增加糖尿病、高血壓、心臟病甚至多種癌症的風險。還有研究顯示，攝入過多的糖會導致記憶功能和學習能力下降。

吃糖一時爽，但時間久了，看到肚子上的肉、臉上痘痘，甚至還變笨了，你還開心得起來嗎？可吃糖沒用又傷身，那不開心了怎麼辦？吃辣啊！

吃辣才能讓你開心起來

當我們吃到辣椒的時候，味蕾會感受到刺激，產生疼痛感。為了緩解這種疼痛，大腦就會出分泌「內啡肽」，而這種物質除了可以壓制疼痛，還能幫我們感受快樂、緩解壓力。「無辣不歡」就是這個道理。

只要不配合重油重鹽的飲食，辣對身體的傷害真的要比糖小很多。但是如果你不太能吃辣，又很想吃糖，也不是不可以，只是小美有幾個建議：

吃糖的建議

想吃糖的時候用水果替代，因為水果甜但是含糖量不高，可以放心吃；其次選擇甜食的時候，要跟朋友一起分享，好朋友當然要一生一起胖~其實和朋友邊吃邊聊，才真正有利於改善心情啦；最後，吃胖了、長痘痘了也不怕啊，還有醫美幫你恢復緊緻光滑皮膚和減脂塑形哦！

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