00後瘦腿一直「不見效」？堅持這3個動作，「牙籤腿」也很簡單

最近不少的小夥伴們都已經發現了，今年的天氣真的是暖和的特別特別快，往年的這會好像還是沒到穿短袖的地步，但是今年南方不少的地方已經開始穿各種的裙子小短袖了。但是還沒有回溫的地區的小夥伴們要注意了，趁著現在還沒有回溫，小夥伴們一定要趕緊減肥，爭取在夏天之前讓自己的腿變成最瘦的狀態。今天給小夥伴們分享三個簡單的動作，堅持下來你就是竹竿腿！

第一，九十度抬腿，這個動作其實很簡單，但是小夥伴們要注意的就是，這個動作一定要做得夠標準才可以，小夥伴們要平躺在平整的地方，然後側過身，大腿部分和「上身」形成九十度，小腿和大腿形成九十度，然後另一條腿上下一平，和「上半身」形成九十度就可以了，然後上面的腿向上抬，堅持這樣連續二十下，然後再繼續另一邊。

第二個動作就是直接側躺下來，然後腿側面向上抬就可以了，記得在抬腿的時候，腳尖是要向下的，這樣才會更有效果一點，然後和上面一樣，換邊兩條腿同樣，不過小夥伴們也可以一邊做完三個動作之後在進行另一邊，這樣的效果會更好一點。

第三，這個動作就是側躺，然後把上面的腿先向前彎曲，然後再向後踢，這動作在做的時候記得要速度放慢，這樣才會對肌肉更有效果，小夥伴們堅持這三個動作一段時間是肯定會看到效果的，不過大家記得要「量力而行」，先看看是不是適合自己。

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