這5種異常，哪怕只佔1個，也要警惕胃癌，養胃記住「三要、三不」

現在人們條件雖然好了，但是在飲食方面，卻更加隨意，如愛吃辛辣食物，經常熬夜等，這些不良的習慣都會引起胃病。

如今，我國胃癌患者逐年增多，全球約50%的病例發生在亞洲東部，主要集中在中國！

而更令人擔憂的是，胃癌患病人群正日益呈現年輕化趨勢。我國年輕人胃癌占胃癌總數的2.01%，其中35歲以下年輕人的胃癌發病率已高達6%-11%！

我們在生活中，不但要時刻關注胃部健康，也要關注幽門螺旋桿菌！

這5種異常，哪怕只佔1個，也要警惕胃癌，養胃記住「三要、三不」

1、經常反酸

這主要是因為胃裡的食物「跑」到了食管里導致的。胃裡分泌胃酸，所以胃裡的東西都是酸性的，而食管是鹼性的，當酸性的物質「跑」到食管里以後，會腐蝕食管黏膜，容易導致胃癌！

反酸就是燒心，就像是有一把火在心窩這兒燃燒一樣，很痛，經常出現燒心，要警惕胃或食管受傷！

2、上腹部有疼痛感

胃癌患者一般都會感到上腹部疼痛感，也就是胃疼，常表現為隱隱作痛或間歇性的疼痛，很多人往往會認為是胃炎或胃潰瘍而忽視掉。

3、不明原因的消瘦

胃癌會表現為消瘦，體重快速下降，隨著病情的進一步進展，還會出現進食困難，食欲不振的現象，出現這種癥狀，要及時注意胃癌！

4、腹脹、腹瀉和便秘

胃癌，是胃裡長了腫瘤，多出來一塊肉，空間不足，因此可能讓你產生腹脹感，或者會擾亂你的腸道運動，引起腹瀉、便秘和腹部不適等不良現象！

5、黑便

喝了中藥，吃了豬血，黑米等等，可能會引起大便變黑，如果這些都沒有，經常出現黑便，要警惕胃癌的發生！這可能是胃癌引起的消化道出血，引起的黑便！

要想胃部健康，做到「三要、三不」

三要

一、多喝水

養胃須多喝水，喝水就要喝溫水。喝水可以促進消化，及時為身體補充水分，潤腸通便。喝溫水的同時，泡上一杯養胃茶效果更好。

將蒲公英根：赤玫花以3:1比例混合搭配成蒲公英赤玫茶，每日取3~5g用開水沖泡後飲用即可。

現代醫學證實，蒲公英有效成分不僅對金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用，對致病性皮膚真菌也有抑制作用，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

蒲公英有「天然抗生素」的美譽，每天用2g蒲公英泡茶，就能對胃炎、胃潰瘍等有很好的改善。《本草綱目》記載，它性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫散結及催乳作用，對治療乳腺炎十分有效。

但是蒲公英性微寒，所以，搭配溫和的赤玫花，做成蒲公英赤玫茶，能夠讓蒲公英茶的性質變溫和，適合體寒或者脾胃虛弱的人服用。

二、吃新鮮的蔬菜水果

養胃，要適量吃肉，少吃生冷、油炸、辛辣等對胃有刺激性的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果！

新鮮的蔬菜水果富含水分和維生素，可以促進胃粘膜修復，還可以氧化致癌物質，降低胃癌的發生。

除此之外，很多蔬菜中含有膳食纖維，對胃腸健康都是極好的！

蔬菜：

南瓜保護胃粘膜，幫助消化，南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者，還能助消化，預防癌症！

此外，菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜，適量吃對胃都有好處！

水果：

水果分為熱性涼性溫性，對於有胃病的人來說，吃溫性的水果較好，如櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。另外，慢性胃病對含有鞣酸的水果特別敏感，容易泛酸，要少吃。

三、適當的進行運動

胃病患者要根據自身的興趣愛好、體征來選擇合適的運動項目，想各種辦法來提高抵抗能力以及免疫力，減少疾病的複發率，讓身心保持健康狀態。

最好的養胃運動就是飯後半小時散步。

沒時間運動的人，也可通過以下兩種方式：

1、嘴巴運動

每天早晨起來之後攪動舌頭一直攪動出唾液為止並且吞下去，這樣具有生津和胃的功效。

2、揉腹

每天早晨和晚上應該進行自我推拿胃脘部。在上腹部按照順時針方向和逆時針的方向按摩50次，這樣可以提高胃腸道的動力以及免疫功能，具有養胃和護胃的功效。

三不

一、不狼吞虎咽

吃飯時，細嚼慢咽利於將食物咀嚼成小碎塊，會減輕胃的消化負擔。

一頓飯的時間，儘快控制在15分鐘左右，這樣口腔中的唾液澱粉酶能更好與食物解除，利於消化。

二、不吃冷飲

夏天來了，很多人都喜歡吃冷飲，然而這無疑是對腸胃的一大挑戰，可能會能引起胃粘膜血管收縮，胃液分泌減少，腸道受冷刺激後加快蠕動，影響機體對營養物質的吸收，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀！

而且在熱的時候吃冷飲，外熱內冷，容易導致感冒、濕氣加重等現象！

三、不吃宵夜

胃，是「守時」的消化器官，若不按時吃飯，胃酸沒及時被食物中和，告訴高酸狀態易誘發消化性潰瘍，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

食物從胃排空，進入小腸，消化時間約2小時。若晚上吃飯太晚，或者經常吃宵夜，胃腸道沒時間消化，就會導致消化功能異常，容易引起胃病，甚至是胃癌！

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