四月不減肥，五月徒傷悲，教你減肥妙招，讓你清涼度夏

夏天到啦，大家都要從上袖長褲換成輕薄的衣衫了，所謂四月不減肥，五月徒傷悲，減肥任務也提上了日程，可是為什麼運動也不見瘦呢？那肯定是你不注意這些事項，導致脂肪沒有減掉，反而還增長了體重，今天減肥達人分享幾個運動需要注意的事項，你們一定要注意了。

第一步：適量運動

許多人運動量不少，導致全身力氣好像被抽走一樣，就躺著不動，其實這不僅沒有起到減肥的效果，而且還會導致關節疼痛，會造成關節炎，所以減肥的人注意了，平時運動後，不要躺著不動，要多走動，這樣更容易消耗熱量，而且對關節更是一種保護。

第二步：多喝溫水

運動過後全身毛孔細胞打開，大汗淋漓，容易出現饑渴感，居多人喜歡運動後喝冷飲，這是不正確的，運動過後喝冷飲會增加脂肪，因為居多冷飲是含糖分的，熱量相當高，等於將消耗掉的脂肪吸收會體內，就會變胖，而且還會導致腸胃不適，容易造成胃病，所以一定要注意了，運動過後不能喝冷飲。

第三步：多吃水果

運動過後脂肪燃燒，會出現飢餓感，容易出現暴飲暴食的情況，你會出現這樣一個想法，反正我已經運動了，放開肚皮吃也不會變胖，這是一個錯誤的想法哦，運動過後是最容易吸收的時間段，如果你暴吃，就會導致脂肪堆積，發胖變快，甚至比沒有減肥前更胖，如果你實在是餓的話，建議你吃水果。

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