全球公認的9大垃圾食品，別再吃了！不僅長胖還致病！

健康科普，就看【百科名醫】！

最近，

我為了減肥每天晚上都要做幾組抬腿運動，

抬腿時順便重溫了《來自星星的你》。

結果被千頌伊逗的抬不起腿…

又被都教授感動的邊哭邊抬腿…

最後被劇里的炸雞勾了魂

點了個大份炸雞吃完後才接著抬腿…

（圖片來源：網路）

「初雪，怎能沒有啤酒和炸雞……」

韓劇《來自星星的你》中，

千頌伊在下雪時的一句台詞，

迅速讓炸雞和啤酒成為年輕人熱捧的食物。

（圖片來源：網路）

但是，炸雞 啤酒

卻是妥妥的垃圾食品！

如果非要把那些好吃到爆的食物，

叫「垃圾食品」，

相信很多人寧願做一個

「垃圾桶」！

（圖片來源：網路）

但是從飲食健康角度來說，

這是非常不健康的。

今天看到網友公認的9種垃圾食品名單，

我居然全都吃過，

大家看看，你吃過幾樣?

你又是否知道，

吃完後到底需要做多久的運動才能消耗掉它們？

一起來看看吧！

（數據來源：薄荷網）

看完之後不知道你是啥感覺，

總之，我是決定放棄當「垃圾桶」了。

（圖片來源：網路）

那麼，好身材的人是怎麼做的呢？

1. 堅持吃早餐

一頓均衡的早餐，是開啟一天新陳代謝的關鍵。

2. 碳水化合物主要放在上午吃

米飯，麵包，土豆，甜食，這些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐漸減少的下午和晚上，其實並不需要攝入過多的碳水化合物。把你喜歡吃的「垃圾食品」，放在早上吃吧，能有效控制一天的飲食熱量，但是，也不要過量哦。

3. 飯前喝點水

飯前多喝點水，可以有效控制你的食量。

4. 少吃加工食品

每一年，我們可能在完全不知情的情況下，攝入幾十公斤的糖。其實健康的飲食就是要少吃加工的食物。最常見的蛋糕甜點類，多是奶油和糖的堆砌。

5. 15分鐘也是運動

不要看不上15分鐘的運動，一直擁有好身材的人，也不是天天擼10公里。每一個小小的15分鐘，爬爬樓梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是飯後站上15分鐘，也能有助於腰圍減少!

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