你沒嘗試過的6種三角肌訓練動作，訓練效果杠杠的

不少朋友健身都會遺漏肩膀這個部位，肩膀的三角肌，又稱為虎頭肌，對男人來講這是一塊非常重要的肌群。寬大的肩膀可以撐起你的衣服，尤其是穿西裝，可以更加的筆挺，當你脫衣的時候，虎頭肌結實，才能讓你顯得更壯，體型更好看，肩寬腰細是大部分人的夢想。

從肩部的訓練來看，也就是針對於三角肌的鍛煉，而三角肌中束的厚度是決定肩寬的重要因素，所以要想通過練肩來把肩部變寬，我們就需要重視對中束的訓練，而三角肌後束在日常和其他鍛煉中被使用的比較少，因此，為了不影響整個三角肌的外觀與協調，還需要對後束加以重視。

健身健美一定要注重三角肌的訓練，只有將三角肌練的完美，身體整體才會更加有型，今天小編為大家推薦一套三角肌全方位的訓練計劃，幫助大家從各個角度深度刺激三角肌前束，中束，後束。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

6個三角肌專項訓練動作，全面訓練肩部所有肌肉。每個動作做3-5組，每組做10-12次，肩膀訓練不需要太大的重量。另外，訓練之前一定要充分熱身，這很重要。

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