你是在養生，還是在「養病」？
養生儼然已經成為了現今時代的一股潮流，各式各樣的養生妙招更是層出不窮，但其實不少人的方法都是錯的，長此以往，身體健康必然會受到威脅，下面我們就來了解一下，哪些養生方法是錯的？
養生誤區
一、晨起一杯水，白天八杯水
幾乎所有人都在遵循著一天8杯水的習慣，8杯的容量約等於4000毫升，這個數字著實驚人。
研究表明，過量飲水會加重腎臟負擔，甚至會面臨水中毒的風險，導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
一般情況下，身體缺水時會發出信號提醒你喝水，如果沒有感覺口渴，那說明身體里的儲水量是夠的。按照合理的方法來說，每天晨起一杯溫水，白天再喝四杯水就足夠了。
二、堅持運動，天天2萬步
骨科專家指出：走路運動儘管有利於健康，但運動要把握恰當辦法。許多人天天都走個1、2萬步，不到一星期，大部分就都患上了膝關節滑膜炎。醫師說，是走得太多了，歸於過度運動，現已損害到了身體。
每個人的體質不同，要根據自己的身體狀況進行適當的鍛煉，不要過度鍛煉，經常不鍛煉的人可以適當做一些損傷較少的運動。
三、起床之後立馬疊被
人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還容易滋生細菌。建議起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周太陽暴晒一次。
四、過度食用五穀雜糧
俗話說，多吃五穀，不生雜病。吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但是把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。而且天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。正常人可適當食用補充營養，消化能力差、貧血、少鈣的人、腎臟病人、痛風患者應盡量避免食用。
五、食物趁熱吃
這個人遵循「民以食為天」，而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了。自吞咽開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。
人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
六、維生素補身體
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
維C泡騰片只有維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C會導致尿路結石，加速動脈硬化。建議進行正規且全面的體檢，確定自己缺少哪種維生素，再對應進補。
正確的養生方法
1. 手機響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
2. 想發火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人「無法控制自己」。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
3. 蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘「看不見的椅子」——蹲馬步。馬步主要是為了調節「精、氣、神」，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
4. 醒後躺2分鐘再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜卧2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，「閃電式」地從卧位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
5. 睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
養生很關鍵的一步就是選擇適合自己的方法，不要偏聽偏信。每個人的體質不同適合的方法不同，方法不當，養生效果只會適得其反，得不償失。
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