21歲健身靚妹，體重未變體脂降7％，肌肉清晰韻味十足！

健身對於很多人來說，總是要鼓起莫大的勇氣，因為也都知道，健身並不是一朝一夕能成事的，不能一蹴而就。對於男人來說，健身更多的是為了肌肉，而女生就不大一樣了，有沒有肌肉無所謂，但是要沒有贅肉，身材要好，因此更多的女神，其實用健身的方式來減肥或者是保持身材。在保持身材這方面，大部分人總是盯著體重不放，但是事實上體脂更加重要。

Jessica是一位健身姑娘，如今也才21歲，她就是通過健身，降低了體脂率，雖然體重並沒有變化，但是整個人卻彷彿脫胎換骨一般，肌肉線條清晰，整體姿態更加優美，韻味十足。尤其是凹凸有致，把身材曲線完美的展示出來了。

就Jessica肌肉而言，其實酸的上十分不錯，手臂上的肱二頭肌比不運動的男人更加強壯，腹部隱約可見腹肌的肌肉線條，加上異常凸顯的胸部，十分性感妖嬈，更別說Jessica還是一位顏值超高的靚妹了。

其實Jessica之前並沒有如此身材，之前的她肌肉線條可以說是除了手臂上有一點之外，其他的完全看不見，但是1米67的她覺得想要更加強壯一些，因此去刷體脂了。就刷體脂而言還有個好處，那就是讓身材曲線變得更加窈窕，加上有健身鍛鍊形成的肌肉，瘦而有力，這才是她所追求的美。

之前Jessica的體脂率是在百分之21上下，而今她長時間保持在14%左右，這是個十分驚人的數字，這意味著她對自己的日常飲食習慣要求十分嚴格，不但要做一定量的訓練，而且還需要保持高蛋白食物攝入的同時攝入更少的脂肪。

其實Jessica也是在上大學的時間才開始正式健身的，也才過了3年不到的時間，就已經有了如此婀娜多姿，而又堅強有力的體態。從小她就十分喜歡運動，運動會上的各個項目總是能夠看到她的身影，她也展現出了非一般的運動天賦，因此在上大學的時候接觸到健身之後，就一發不可收拾。

當然，我們也不能夠只看到如今Jessica有如此傲人的身材，韻味十足，其實她背後的努力同樣不少，所以想要保持身材的你，可得做好心理準備了。每周4次以上的鍛煉是必須的，並且飲食的管控也不能拉下，更重要的是需要堅持不懈，訓練可以說是枯燥又乏味，當然最好的情況是較上個朋友來一起做鍛煉更好。

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