頂級健身男模，打造教科書式肌肉形體，卻被質疑非自然健身！

碩大豐滿的肌肉能夠通過正常的健身方式達到么？其實很多人保持懷疑，世界頂級的健身男模Ulisses Jr擁有者讓人羨慕的身材，八塊腹肌讓人感覺極度舒適，並且可以說他是打造了教科書式肌肉形體，有如此令人著迷的體魄，自然受到很多人的追捧，在網路上有著近500w的粉絲量，並且有著頂級健身男模的稱謂。

Ulisses Jr肌肉十分飽滿，體脂率不是很低，並沒有肌肉拉絲的情況，但是這樣卻讓人看著感覺更加舒服，更別說八塊腹肌確實十分迷人，工工整整像是切豆腐塊一般，兩塊碩大的胸肌同樣十分搶眼，整體的肌肉都十分立體，肌肉線條美感十足，而且還多次獲得了健美賽的冠軍。

人紅是非多這話，放在哪裡其實都沒毛病，Ulisses Jr有如今的肌肉形體，一直都是受到很多人的質疑，說他並不是自然健身，而是服用了類膽固醇等藥物。當然，在這一點上，小編無法給出Ulisses Jr到底有沒有使用藥物，畢竟不少人質疑是因為不相信正常健身能夠有如此完美的肌肉，但沒見過就一定不存在么？所以你的答案又是什麼呢？

拋開對Ulisses Jr的質疑，其實他的身材應該是男人夢寐以求的完美身材了。肌肉分離度高，雖然沒有成拉絲狀，卻讓人感覺更加飽滿有衝擊力。再者如此肌肉形體，也能夠受到更多異性的追捧。你也想要有Ulisses Jr這樣的身材么？

下面給大家介紹幾個鍛煉腹肌和胸肌的健身動作，願大家在空閑之時能夠多多練習，能夠有收穫！

動作一：十字交叉（又名仰卧對角交膝）嗎，每組10-15次 2組

動作要領：

1、 仰卧姿態，雙手放在兩耳旁，保持肩部離地。

2、 讓腹肌緊繃，保持雙腿出於懸空狀態，大腿盡量與地面垂直。

3、 腰腹發力轉動身體向左側，同時左腿上抬，盡量靠近腹部，讓右手肘盡量靠近左膝蓋。

4、 左右交替，保持身體平衡，保持速度均衡。

動作二：跪姿俯卧撐 每組8-10次 2組

動作要領：

1、 跪姿俯卧撐是俯卧撐變式。

2、 俯身保持膝蓋和腳尖著地。

3、 雙手併攏，保持虎口相對支撐地面。

4、 維持腰背平直，不能塌腰。

5、 保持大腿與身體軀幹一直處於一條直線上。

動作三：觸地交替抬腿 每組10-15次 2組

動作要領：

1、 仰卧在地，腰背貼緊地面。

2、 保持雙腳懸空，雙手置於身體兩側。

3、 蹦腳尖，左右腳交替用腳尖著地。

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