每天200俯卧撐有效果嗎？小伙挑戰30天看結果，看著很真實

若健身新手體型較瘦削，做什麼動作最好？有人認為去健身房，也有人認為用俯卧撐打下堅實的基礎，總比一開始就去健身房好多了。那每天做200個俯卧撐會有效果嗎？這位小伙決定挑戰30天，並記錄身材轉變，看結果到底如何？

小伙的名字叫Yasin，是一位籃球愛好者，球技很不錯，但瘦削的體型令他在籃球場上只能在3分線外飄，所以決定健身，選擇的動作就是俯卧撐。

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這是第一天的狀態，身材很瘦，且能看到肋骨，手臂也比較纖細，儘管體脂率較低，也沒有明顯的腹肌！

Yasin練習的是窄距俯卧撐，動作還是很標準的，由於平時比較缺練，一次性能做12個俯卧撐。

第八天狀態，似乎依然沒有特別明顯的變化，在此期間飲食基本沒有變化，唯一的改變就是吃的食物總量會多一些。

第12天，似乎腹肌明顯了一些，別認為俯卧撐練不了腹肌，事實上俯卧撐對核心的訓練，還是很明顯的。

俯卧撐第20天，Yasin已經可以做彈震式俯卧撐了，儘管看起來瘦削，但爆發力著實很不錯。

俯卧撐第24天，小伙的胸肌已經練得很不錯了，腹肌也開始清晰，當然不可否認的腹肌清晰也是因為其本身就比較瘦削。

俯卧撐第30天，俯卧撐一次性可以做42個俯卧撐了，胸肌和手臂的肌肉力量耐力都有了很大的發展，以前200個俯卧撐需要23分鐘，如今只需要15分鐘。

俯卧撐前後對比圖，很多網友看到他的轉變紛紛表示，雖然藉助了燈光和濾鏡還是瘦，卻看著很真實，前後對比也很明顯，被激勵到了。

從他身上我們也可以學習到，俯卧撐的確非常適合新手，可以幫助你打下堅實基礎，再去健身房訓練，會事半功倍。

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