經常不吃晚飯的人，身體會有什麼改變？或許有你想像不到的嚴重

現在的人們都很注意健康，畢竟誰都不願意患上疾病，生活中會更多的注意如何養生。很多人會通過運動健身來來達到養生的目的，也有人會通過飲食的改變實現養生。

對於一些肥胖的人群來說，通常會選擇不吃晚飯的方式，來達到瘦身的效果，這也是很多人的養生之道。可是，這樣真的對身體健康嗎？我們來了解一下。

其實，這個方法是因人而異的，並不是對所有人來說都是最好的辦法，需要根據自己的具體情況來選擇是否吃晚飯。有些人不吃晚飯不僅達不到養生，反而傷害了身體健康，就得不償失了。

有2種情況是可以不吃晚飯的

如果中午吃的飯太多，攝入的熱量會超出不少，又不打算額外去運動，就可以選擇不吃晚飯。這樣不會影響一天所需的熱量需求，對身體沒什麼影響，是一種好的養生選擇。

還有一種情況是下午加餐了，到晚上也不會餓，又想早點睡覺。就可以選擇不吃晚飯，下午的加餐能夠保證一天的營養所需，還能持續飽腹感，晚上不至於出現餓的情況，是沒有問題的。

正常情況下不吃晚飯有什麼影響？

雖然我國古代有「過午不食」的說法，但現代人都是一日三餐的習慣，對於大多數人來說不吃晚飯會容易餓，甚至出現低血糖癥狀，長此以往，就會對身體造成不良影響。

營養不良：長期不吃晚飯，很容易造成營養不良。因為身體的營養需要外界的食物來提供的，如果經常不吃晚飯，一天所攝取的食物種類就會減少。加上每天還會消耗一部分熱量，體內營養始終處於不平衡狀態，就會出現營養不良。

傷害胃黏膜：長期不吃晚飯，很容易造成胃黏膜損傷。對於正常人來說，不吃晚飯就會感覺餓，腸胃裡幾乎沒有什麼可以消化了。但胃酸還會分泌，沒有食物可以消化，胃酸就會傷害腸胃本身，造成胃黏膜受損。

變成胖體質：長期不吃晚飯，很容易造成胖體質。前期不吃晚飯可能會出現瘦身的效果，這是在消耗身體的脂肪、蛋白質，還有水分。可身體也會處於胖體質狀態，稍微吃點東西就會馬上吸收，隨時體重都會反彈。

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