多多出汗，可以幫助排出體內多少毒素？

運動之後的微微出汗會讓人感覺比較舒服，出汗是人體新陳代謝的一種正常現象，是人體進行的一種主動調節，有利於保持體內的熱量平衡與水分平衡，出汗的好處有很多，究竟能不能幫助排出體內的一些毒素呢？

環境中的各種污染會在體內沉積，食物經過消化、吸收後會產生一些代謝廢物，長此以往體內的毒素就會增多。不過排出的汗液中90%多的成分是水和電解質，很少的一部分是尿素和無機鹽等代謝廢物。因此覺得出汗越多排毒就越多，是沒有科學依據的。

體內毒素是經過肝臟代謝和腎臟排出體外的。平時多吃一些含維生素及膳食纖維豐富的蔬菜水果，只有腸胃功能運作正常了，才能保證體內排泄物被及時地排出。降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量、調節糖的代謝等。還可以使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，加快排除廢物的速度。

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