50歲過後，不論男女，少做這4件事，助力長壽，少生病！

無論男女，50歲都是一個重要的分水嶺。50歲，意味著身體容貌開始慢慢衰老，機體各功能慢慢減退。

50歲，也正是身體健康的一個考核期，平時不注意積累的惡習，如果在50歲後還繼續，那真對不起了，你是很難長壽了，不短命就很好了。

50歲過後，不論男女，少做這4件事，助力長壽，少生病！

一：一天一包煙，肺癌在身邊

吸煙者的平均壽命與非吸煙者的平均壽命整整相差10年，吸煙者患上各種相關疾病的風險更高，尤其是肺癌的風險更高。

相關研究顯示，吸煙者染上肺癌的幾率是非吸煙者的14-24倍。

每天吸一包煙的"吸煙者"每年每個肺細胞中會累積平均150個額外突變，每一個突變都隨時可能演變成肺癌。

50歲後，如何養肺？

1、盡量戒煙

50歲後，盡量戒煙，如果實在戒不掉，也要減少吸煙次數，每次過癮即可，不要把一整支煙都吸完，剩下的煙不要復吸，直接扔掉，別怕浪費，多想想你的肺。

2、多喝水清肺

多喝水可以幫助清肺毒、去肺火，經常吸煙的人，常常肺火旺，肺陰不足，經常乾咳，這種情況，可以喝點玉參茶。玉參是百合科多年生草本植物，其味甘性微寒，入肺，胃經。

玉參具有養陰潤燥，生津止渴的作用，可治肺陰虛所致的乾咳少痰，舌干口渴，口燥咽干，對肺結核的防治也有幫助。

二：一天三杯酒，肝癌命沒有

研究顯示，每天大量飲酒的人，患上酒精性脂肪肝的幾率比普通人高出5-25倍。脂肪變的肝細胞影響肝臟的正常代謝功能，還會產生大量的促炎因素，進而引發酒精性肝炎。

據了解，每年約有1-2成的酒精性肝炎發展成肝硬化。成為肝硬化後，肝臟的代謝能力受到極大的影響，逐漸發展為肝癌。

50歲後，如何養肝？

1、減少喝酒

50歲後，如果做不到戒酒，也要盡量控制飲酒量，減少喝酒的次數。

肝病的發展與喝酒時的酒精濃度有著很大關係。一般成年男性的肝臟每天40g酒精量就已經達到極限，女性則少於男性。

2、按摩促排毒

肝臟最容易堆積毒素，平時可以找准穴位按摩，促進肝臟排毒。

太沖穴位於人體足背側，第一跖骨間隙的後方凹陷處，按摩這裡能夠消除肝部鬱結。

大敦穴位於腳部大拇指末節外側，距離趾甲角0.1寸的地方。是足厥陰肝經腧穴之一，具有疏肝治疝，理血，清神的功效，可以配合太沖穴排出肝毒。

三：一天三頓肉，腸癌大便臭

總吃肉的人，排出的大便往往很臭，這是因為飲食不同會影響人體腸道菌落的構成，特別是吃肉，可能會讓腸道菌落環境變差。

一項研究發現，經常食用紅肉可能會顯著增加女性結腸癌的風險。

據估計，約有1/5的腸道癌症與吃肉有關。尤其是紅肉和加工肉，會明顯增加罹患腸癌的幾率。

50歲後，如何養腸？

1、少吃紅肉

紅肉是營養學上的詞，指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉。如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等都是紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪，對腸道健康是很不利的。

紅肉攝入量控制在"一天一兩"最為適宜。一兩相當於一個雞蛋的重量，大小相當於一個荷包蛋。

2、補充膳食纖維

膳食纖維是養護腸道十分重要的物質，很多粗糧和蔬菜都是含有膳食纖維的，如燕麥、玉米、黃花菜、西芹等，這類食物可以適當多吃一點。

日常也可以將蒲公英和大麥苗磨粉，混合成蒲公英大麥青汁飲用，兩者都富含膳食纖維，其中蒲公英也有很好的排毒消炎作用，可幫助排腸毒、消腸炎。

大麥苗除了可以補充膳食纖維、潤腸通便意外，它也含有多種礦物質、維生素、酶、和葉綠素，能幫助免疫細胞抵抗癌細胞，修復受損細胞。

四：一天來一發，腎毀命白搭

人的精華，藏於腎中，這叫腎精內藏，腎精足了，人會健康、聰明、長壽。無論男女，都不要縱慾，否則很容易造成腎精虧虛，是很不利於長壽的。

50歲後，如何養腎？

1、節制生活

50歲後，雖然仍然有需求，但身體已經不像年輕時一樣了，所以，一定要有所節制。

不必可以追求次數，而要注重質量，以第二天不感到疲勞不適為度，老年人適當的生活，在滿足生理需求的同時，還可以愉悅心情，放鬆心情，是利於長壽的。

2、吃點養腎食物

老年人補腎最適宜食補，多吃養腎補腎的食物：

番瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生癥狀等多種功能，尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。

黑豆和黑芝麻一樣都是黑色的食物，其對腎虛患者也是很好的食物！

在古代，人們對於黑豆就很認可，認為黑豆是可以補腎強身，平常合理的吃些黑豆，養腎的效果不會太差的！

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