中風，又稱為腦卒中，是一種急性腦血管疾病，包括缺血性腦卒中和出血性腦卒中。

簡單說，就是腦部血管突然發生「阻塞」或「破裂」引起的腦須知損傷的一種疾病。其中，急性缺血性腦卒中的佔比較高，約佔全部卒中的60-80%，死亡率也很高。

人們常說：一人中風，全家「發瘋」。中風易引起癱瘓，若一個人中風癱瘓了，需要人照顧，會使全家人的生活都亂套。

60多歲的王大爺一天早上出門遛彎，剛到公園走了一會兒，就突然倒在了地上。幸運的是，有鄰居看到，立即撥打了120，送到醫院後，醫生對患者進行氣管插管、呼吸機輔助呼吸……了解病史後，進行相關檢查，確診為急性基底動脈閉塞腦梗死，是中風的一種。

醫生立即進行靜脈溶栓治療，2個多小時後，進行DSA檢查，血管再通，病情得到了好轉，已脫離危險。

但王大爺留下了偏癱的後遺症，左下肢、左上肢不能正常活動，醫生特意囑咐，出院後一段時間需要人照顧，同時把煙戒掉，不然容易引起複發。

為啥，「中風」越來越多？這4件事，勸你少做，減少血管堵塞

第1件：吸 煙

吸煙是一件讓人上癮的行為，主要是香煙含有尼古丁，也就是煙鹼，會讓人上癮，同時會促使血管發生收縮、痙攣，加速血管動脈硬化的發生。

香煙中還含有一氧化碳，會與血液中的血紅蛋白結合，降低血液中的攜氧量，促使血液粘度升高。

若長期、大量吸煙，會促使血管內皮受損，形成血栓，誘發腦卒中的發生。

第2件：久坐不動

現代很多人因工作性質的因素，每天要久坐電腦面前至少8個小時，這樣長時間保持一個姿勢，容易降低血液流速，使得大腦、心臟等器官供血不足。

血液流速減慢，新陳代謝降低，會使血管中的廢物不能及時排出，促使「壞膽固醇」在血管壁上沉積，形成動脈硬化，促使斑塊形成。

久坐不動，容易使下肢靜脈血管形成血栓，當斑塊脫落，容易堵塞血管。

第3件：長期熬夜

熬夜已成為現代人們的常態，但長期熬夜，會增加血管疾病的發生。

臨床上，因長期熬夜加班、過度勞累而猝死的年輕人也在增多。

偶爾熬夜一兩次，對身體沒什麼大概，但長期熬夜，就會使睡眠不足，降低身體免疫力，更容易生病。

研究表明，不充足的睡眠會導致血管的內皮功能受損，久而久之，血管會慢慢受損，誘發動脈粥樣硬化。

此外，長期熬夜會使人處於應激狀態，促使體內大量分泌升壓素，如腎上腺素和去甲腎上腺素等，促使血壓升高、心率升高，增加心腦血管疾病的風險。

第4件：不良飲食

俗話說「病從口入」，身體健康與否，跟飲食有很大關係。

而現代人們的飲食習慣、飲食結構，如不吃早餐、暴飲暴食、大魚大肉等，會使身體攝入的營養失衡，增加慢性疾病的風險。

高脂肪、高熱量飲食，如吃漢堡、炸雞翅等，會使體內脂肪攝入過多，無法消耗掉，囤積在體內，增加血管內「壞膽固醇」的形成，誘發血栓。

高糖、高鹽飲食，如喝瓶裝飲料、吃各種小零食等，會使體內糖分、鹽分的攝入都超標，增加糖尿病、高血壓的發生風險。

中風發生前，小心6個表現，早發現早就醫：

1，身體一側或雙側、上肢、下肢或面部出現無力或活動不靈；

2，單眼或雙眼突發視物模糊，或視力下降，或看東西有重影；

3，頭暈目眩、失去平衡，或任何意外摔倒，或步態不穩；

4，頭痛，通常是嚴重，且突然發作或頭痛的方式與往日不一樣；

5，感覺口唇、面舌、肢體麻木，耳鳴、聽力下降；

6，言語表達困難或理解困難。

預防中風，保護好血管，做好「4個字」：

一：喝

多喝水，少喝酒，補充身體需要的體液，促進毒素排出，改善體內環境。

水，是人體七大營養素之一，也是人體很好的稀釋劑和排毒劑。

養成主動喝水的習慣，早上起床後，刷完牙，喝一杯溫水，稀釋血液，改善血液粘稠，利於預防血管疾病發生。

平時喝水時，放些花草茶，將黃花郎、荷葉、小葉苦丁搭配在一起，做成代茶飲，熱水沖泡即可。

黃花郎荷葉茶：具有改善血液粘稠狀態，降低血脂的作用。

黃花郎是一種葯食兩用的植物，具有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用；還可促進體內毒素排出，改善體內環境。

荷葉含有生物鹼、黃酮類成分，有降低血液中總膽固醇、甘油三酯的量。研究發現，荷葉還可降低全血比粘度、紅細胞面積，改善血液粘稠狀態，達到降脂作用。

小葉苦丁對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，降低血脂。

二：吃

飲食習慣、飲食結構對身體健康有很重要的作用。若營養素攝入不均衡，會增加慢性血管疾病的發生。

補充α-亞麻酸，使脂肪酸攝入更均衡，可減少血栓形成，保護血管。

研究發現，α-亞麻酸屬於Omega-3脂肪酸系列，而生活中食用油中主要含更多的Omega-6脂肪酸，易使兩種脂肪酸攝入失衡，從而增加慢性血管疾病的風險。

補充α-亞麻酸，每天食用5毫升生蘇油、麻條籽油或核桃油，就能滿足人體需求。

相關研究表明，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為「血液清道夫」，能降低血液中「壞膽固醇」的量，而升高「好膽固醇」的量，調節脂質代謝，利於降脂、降壓，防止血管硬化，預防心腦血管疾病發生。

三：動

生命在於運動，選擇適合自己的運動，堅持下去，更利於健康！

俗話說「樹老根先枯，人老腿先衰。」

堅持運動，可促進血液循環，還可提高新陳代謝，促進體內毒素排出，增強血管彈性，利於控制體重。

記住，不管是做什麼運動，運動之前都要熱熱身，以防肌肉、韌帶拉傷。

每次運動最好30分鐘以上，每周運動3到5次為宜。

平時還可做些小動作：

1，搓揉腿肚

搓揉腿肚可增強腿力。

以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。

2，空抓手

早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 200 次左右，利於肢體上血液循環。

研究發現，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，所以，平時多活動左手。

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